Melatonina — um suplemento de venda livre — pode ser um poderoso auxiliar de sono. As novas mães ansiosas por recuperar o sono podem ser tentadas a tentar. No entanto, se você estiver amamentando, é melhor deixar a melatonina na prateleira. Felizmente, existem outras alternativas para ajudar você a dormir, embora você deva falar com seu médico antes de tomar qualquer medicação ou suplemento enquanto amamenta um bebê.
Melatonin
A melatonina hormonal é produzida naturalmente no cérebro em resposta à escuridão. A melatonina afeta os ritmos circadianos, incluindo os ciclos de sono, e está no seu ponto mais alto pouco antes da hora de dormir. Muitas pessoas usam a melatonina sintética para alterar o ciclo natural do sono, como quando o sono é interrompido devido ao trabalho por turnos ou jet lag.
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As mães amamentadoras estão frequentemente preocupadas com a falta de sono, especialmente quando o bebé é muito novo. Um recém-nascido digere o leite materno muito mais rapidamente do que a fórmula, o que significa que tanto a mãe como o bebé precisam de estar acordados a cada duas ou três horas para uma mamada. A fadiga de uma nova mãe pode levar a uma depressão do sistema imunitário e a um aumento das infecções. No entanto, um estudo de 2007 no “The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing” descobriu que as mães que amamentam realmente dormem mais do que os seus pares que amamentam com fórmulas. As mães que amamentam dormem cerca de 45 minutos mais por noite do que os outros pais e relatam menos perturbações do sono.
Preocupações com a amamentação
As mães que amamentam devem evitar o uso de melatonina suplementar porque os efeitos potenciais permanecem desconhecidos a partir de 2011. A melatonina entra no leite materno, por isso pode entrar no sistema do seu bebé se a tomar durante a amamentação. Um bebé que esteja a lutar para desenvolver um horário de sono regular pode ter os seus esforços interrompidos pela melatonina no leite materno. A melatonina também pode diminuir o fornecimento de leite porque reduz os níveis de prolactina, uma hormona necessária para a produção de leite. A melatonina também poderia ter outros efeitos hormonais.
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Em vez de usar melatonina para fixar padrões de sono perturbados pela vida com um recém-nascido, uma mãe a amamentar pode querer experimentar métodos naturais para combater a insónia. Beber um copo de leite morno antes de dormir pode ajudar a adormecer devido aos altos níveis de L-triptofano no leite. Remédios herbáceos como chá de camomila ou passionflower também podem fazer com que você se desvie para a terra dos sonhos, mas fale com seu médico sobre o uso de quaisquer remédios herbáceos antes de experimentá-los.