O Guia Supremo para Escovar os Dentes: Como escovar os dentes como um dentista em 120 segundos

O guia final para escovar os dentes

Or: Como escovar os dentes como um dentista em Richmond, VA

Por Brent Rusnak

Para a maioria de nós, escovar os dentes é uma tarefa diária que se qualifica como uma daquelas actividades sem sentido a que não precisa de prestar muita atenção, só precisa de a fazer.

Também, para muitos de nós escovar os dentes é provavelmente algo que levamos muito pouco tempo a fazer.

Fazemos uma esfregadela rápida na boca antes de sair pela manhã, ou uma escovadela apressada antes de cair nas almofadas.

Mas isto não vai ajudar a diminuir a contagem de cavidades durante a sua próxima visita ao dentista ou promover uma boa saúde oral. Para realmente ver os resultados da escovação dos dentes, você precisa escovar por 2 minutos cada vez que escova, ou 120 segundos.

Para colher todos os benefícios da escovação dos dentes você precisa escovar uma vez de manhã e uma vez à noite antes de ir para a cama.

Mas você não deve simplesmente escovar os dentes duas vezes por dia: você precisa escovar como um dentista duas vezes por dia.

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• • Como Escovo os Meus Dentes?

• • Quando Devo Escovar os Meus Dentes?

• • Devo Usar uma Escova Eléctrica de Dentes?

• • Quanta pasta de dentes devo usar?

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• • Devo usar colutório?

Como Escovo os Meus Dentes? Ou, escovar como um dentista

Quando escovamos os dentes, a maioria de nós não se concentra em nenhuma parte específica da boca, ou se preocupa em avançar de forma metódica de uma região da boca para a outra. Nós escovamos tudo à medida que temos o nosso dia planeado na nossa cabeça, ou escovamos descuidadamente enquanto nos preparamos para descansar um longo dia de trabalho.

Mas não é assim que os higienistas dentários e dentistas escovam os seus dentes. Eles têm um método.

Dividir a boca em quatro quadrantes:

• Top left
• Top right
• Bottom left
• Bottom right

Brush your teeth from front to back, moving from left side of your mouth to the right, or if you prefer, right to left. Certifique-se de limpar a superfície externa dos dentes, depois a superfície interna e, finalmente, a superfície de mastigação. E não se esqueça de escovar a língua, isso ajuda a refrescar o hálito!

Dica do dentista: Escovar três vezes ao dia é o ideal. Se você puder escovar uma vez após cada refeição – café da manhã, almoço e jantar – você minimiza o crescimento de bactérias em sua boca. Mas espere uma hora após cada refeição: escovar muito cedo pode causar danos ao esmalte dos seus dentes.

Escovar os dentes de manhã

É bastante óbvio que deve escovar os dentes de manhã. No entanto, embora os benefícios pareçam óbvios, vale a pena apontar.

Os principais benefícios de escovar os dentes de manhã são:

• Limpar o hálito matinal
• Bactérias redutoras na boca

Cuidado de escovar os dentes antes do pequeno-almoço, e não depois.

Dica do dentista: Substitua a sua escova de dentes uma vez a cada três meses, ou quando ela começar a mostrar sinais de desgaste significativo.

Escova de dentes à noite

É desnecessário dizer que você acumula pequenos pedaços de comida sobre e entre os dentes ao longo do dia a partir das três refeições que você come (e alguns lanches aqui e ali).

Quando esta comida permanece nos dentes durante toda a noite, ela cria bactérias que quebram o esmalte dos dentes, especialmente se os alimentos que você consome são doces e ácidos. Como praticamente tudo o que você come contém algum nível de açúcar (que promove o crescimento de bactérias), é importante escovar no final do dia.

Os três principais benefícios de escovar os dentes à noite são:

• Remover alimentos velhos
• Reduzir o crescimento das bactérias
• Reduzir o mau hálito

Pode ter pensado que escovar os dentes de manhã era a principal forma de combater o mau hálito, mas escovar à noite é igualmente importante. Ao remover comida velha e placa bacteriana recolhida na sua boca durante todo o dia, você também remove o odor que acompanha estes pedaços de comida em decomposição.

Dica do dentista: Certifique-se de enxaguar a sua escova de dentes com água quente uma vez depois de ter terminado de escovar para a noite. Caso contrário, as bactérias têm uma chance de crescer e você pode realmente colocar bactérias antigas de volta em sua boca na manhã seguinte!

Bonus Dentist Tip: Guarde a sua escova de dentes num local fora do caminho mas não dentro de um recipiente (que também é um local de reprodução de germes) e certifique-se que a guarda em pé.

Utilizar uma escova de dentes eléctrica

Os benefícios de usar uma escova de dentes eléctrica (também conhecida como uma escova de dentes eléctrica) são muitos.

Com uma escova de dentes eléctrica não tem de se preocupar com o ângulo em que segura a escova durante o processo de limpeza, apenas tem de a orientar através dos dentes, certificando-se de que limpa as superfícies (exterior, interior, mastigável) e aqueles lugares difíceis de alcançar na boca.

Também não tem de se preocupar com o quão difícil é escovar, uma vez que uma das maiores inovações das escovas de dentes eléctricas é a sua capacidade de escovar de forma mais eficiente. Isto tem o benefício adicional de protegê-lo de escovação excessiva, ou de aplicar demasiada pressão enquanto escova os dentes.

Somas características gerais das escovas de dentes eléctricas ou a pilhas incluem:

• Timers que rastreiam há quanto tempo você escova, para que você não tenha que se preocupar com o tempo de escovação
• Modos de escovação para branqueamento, limpeza profunda e dentes sensíveis
• Tecnologia oscilante-pulsante, giratória ou sônica

As marcas de escovas de dentes elétricas populares incluem Oral B e Philips Sonicare. Na Odontologia Familiar Rusnak actualmente apreciamos a Philips Sonicare, que em vez de empregar a pulsação oscilante de outras escovas de dentes eléctricas, usa um movimento de varrimento único para limpar ao longo da linha das gengivas.

Overtudo, os benefícios de uma escova de dentes eléctrica levam a um sorriso mais saudável, mais branco e a um grande esforço para escovar os dentes.

Dica do dentista: Não se trata da frequência com que se escova, mas sim do quão bem se escova. Escovar com uma escova de dentes eléctrica melhora sem esforço a sua técnica.

Que tipo de pasta de dentes devo usar?

Desde que estamos a focar na redução da sua contagem de cáries neste artigo, sugerimos fortemente a utilização de uma pasta de dentes fluoretada conhecida na comunidade dentária como uma “pasta de dentes antimicrobiana”. Você também deve estar ciente de que muitos tipos orgânicos ou naturais de pasta de dentes não são fluoretados.

Se você tem um dente doce, existem pastas de dentes feitas puramente para a experiência do sabor. Portanto, se você tem cortado o chocolate recentemente para promover sua saúde bucal, e está com uma necessidade extrema de uma correção de sabor, explore algumas dessas opções de pasta de dente saborosas. (Ok, então ele não substituirá o chocolate, mas mesmo assim terá um bom sabor.)

Pode também optar por usar pasta de dentes concebida para branqueamento dentário, se tiver bebido demasiado café e quiser começar a remover as manchas para um sorriso mais branco e brilhante.

Dica do dentista: Quando você usa uma pasta de dentes com flúor, você fortalece o esmalte dos seus dentes, o que ajuda a prevenir a cárie dentária. Escovar com uma pasta de dentes com flúor também pode ajudar a reparar dentes que sofreram pequenas cáries.

Quanto pasta de dentes devo usar?

Você já notou como o seu higienista dentário amigável pára para adicionar pasta de limpeza? Se você tiver carregado a pasta de dente, é mais do que provável que você a esteja desperdiçando e não vendo nenhum benefício extra.

Dica do dentista: Você sabia que colocar muita pasta de dentes em sua escova vai causar sudsing excessivo, fazendo com que você se enxágüe muito cedo? Use menos pasta de dentes!

Utilize metade da quantidade de pasta de dentes que você normalmente usaria, e divida sua escovação em duas etapas. Use pasta de dentes para a parte superior da boca, e quando tiver terminado de escovar e enxaguar os dentes superiores é hora de parar.

Agora adicione outra rodada de pasta de dentes, e use-a para limpar a parte inferior da boca. Tenha em mente as pontas dentárias mencionadas acima, trabalhando através dos quadrantes da sua boca de forma metódica.

Utilizar o colutório

O colutório realmente ajuda? Um estudo recente da Academia de Odontologia Geral envolvendo 139 adultos com placa bacteriana leve a moderada e gengivas inflamadas fez esta mesma pergunta. O Washington Post resume bem as circunstâncias e conclusões gerais do estudo:

“Eles foram designados aleatoriamente para escovar os dentes duas vezes ao dia e enxaguar por 30 segundos, de manhã e à noite, com um anti-séptico bucal ou um colutório placebo, e limpar entre os dentes com fio dental ou outros dispositivos, conforme necessário. Todos usaram o mesmo tipo de escova e pasta de dentes. Após seis meses, tanto a placa bacteriana como a gengivite tinham diminuído mais entre as pessoas que utilizavam o colutório matador de germes do que entre as outras. O mesmo se passou com o sangramento das gengivas. A placa tinha diminuído 26% mais para quem usava o colutório anti-séptico bucal do que para os usuários de placebo. Entre os dentes que tinham problemas de placa no início do estudo, 51% dos limpos com o colutório anti-séptico bucal tinham menos placa no final do estudo vs. 12% dos limpos com o placebo. Uma melhoria mensurável na gengivite foi encontrada para 98% dos que estavam no grupo do anti-séptico bucal contra apenas 30% dos outros”

Embora o anti-séptico bucal por si só não substitua a escovação dos dentes, desempenha um importante papel complementar na saúde bucal. O colutório, assim como o dentífrico, agora vem em muitas variedades diferentes, todas relacionadas com o que você quer do produto.

Neste post, temos nos concentrado principalmente em melhorar sua saúde bucal e não nos concentrado em benefícios estritamente estéticos, embora os dois estejam certamente relacionados.

Por mais importante que seja limpar seus dentes com uma escova de dentes, apenas a escovação ainda deixa uma boa quantidade de bactérias na sua língua, gengivas e lugares difíceis de alcançar em seus dentes. Ao escolher uma escova de dentes é importante escolher uma sem álcool na mesma. O álcool seca a boca e torna-a mais propensa à cárie. Assim, recomendamos o uso de um colutório como Listerine Total Care que contém flúor mas não contém álcool.

Dentista Tip: Não lave a boca com água logo após ter acabado de usar o seu colutório. O colutório continua a funcionar depois de o cuspir, por isso ao enxaguar com água dilui os benefícios de limpeza e fortalecimento.

Não se esqueça do fio dental!

Pensou que nos íamos esquecer, não foi? Por agora, vamos apenas deixar um lembrete gentil: por favor, use o fio dental!

Ultima Escovação Dentária = Benefícios Ultimate Oral Health

Você pode estar se perguntando neste momento se você pode realmente implementar todas as dicas para escovar seus dentes. E onde você vai encontrar tempo para planejar sua rotina diária agora que você tem que se concentrar em algo que costumava ser tão simples?

Bem, se você praticar este método o suficiente, você não vai ter que se preocupar em pensar sobre isso. Você vai criar um hábito saudável que promove a boa saúde bucal e tira o stress da odontologia. Você vai escovar como um dentista.

Dica do dentista: Sorria!

Bónus: Para ainda mais dicas dentárias, visite a nossa página em Dicas de Saúde Oral.

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