Lady Gaga’s Mom Says ‘It’s OK to Not Be OK’ as She Shares Mental Health Tips for the Holidays

“Quer seja um presente embrulhado num grande arco vermelho ou um simples gesto de bondade e abnegação para lembrar alguém que está a pensar neles, não há tempo como o presente para mostrar que você se importa”, ela escreve

23 de dezembro de 2020 03:00 PM

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A mãe da senhora Gaga, Cynthia Germanotta, é uma defensora da consciência da saúde mental como co-fundadora e presidente da Fundação Born This Way. Nesta carta, ela oferece dicas para colocar o bem-estar em primeiro lugar e promover a bondade durante as férias.

Amigos Queridos,

Sejamos honestos, tem sido um ano difícil — para as comunidades em todo o mundo, para você, para mim, e para tantos. Apesar do fato de que as férias podem ser diferentes este ano, espero que ainda encontremos maneiras de celebrar a época de doação através da compaixão, inclinando-nos para a nossa bravura e resiliência. Devemos confiar nas coisas que nos mantêm ancorados a este mundo e nos encorajam a ser mais bondosos conosco mesmos e com os outros.

Existem tantas maneiras de levar esta época de alegria aos outros, não importa qual seja a nossa definição de dar. Minha filha Stefani diz: “A bondade é uma moeda gratuita, e todos nós a temos para dar”. Seja um presente embrulhado num grande arco vermelho ou um simples gesto de bondade e altruísmo para lembrar alguém que você está pensando neles, não há tempo como o presente para mostrar que você se importa.

Convido-o a conferir minha lista de idéias de presentes que podem ser um pouco diferentes da sua típica lista de compras de férias, mas podem ir muito longe em mostrar bondade, compaixão e levantar espíritos.

1. Ferramentas digitais para o bem-estar. Lembre-se de que não há problema em não estar bem, e também não há problema em procurar apoio. Dê o presente da terapia ou cuidados de bem-estar digitais através de ferramentas como o TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling, ou outras opções acessíveis de cuidados de saúde mental para você ou para um ente querido.

2. Notas de agradecimento. Enviar uma nota de apreciação, gratidão ou encorajamento pode ser um longo caminho para mostrar a alguém que você se importa. Thoughtful Human fornece cupons/códigos para terapia com sua compra de um conjunto de cartões.

3. Histórias inspiradoras. Encontre, leia e compartilhe as histórias inspiradoras encontradas no livro best-seller da Fundação Born This Way, do New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, que também inclui uma história pessoal da minha filha, Stefani.

4. O presente de apoio. Passar algum tempo aprendendo como estar lá – pessoalmente ou virtualmente – para seus entes queridos pode ser um presente que salva vidas. Convido você a visitar BeThere.org para aprender as habilidades de reconhecer quando alguém está lutando e como ajudá-los.

5. Diário de Gratidão. Praticar a gratidão é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo e aos outros. Minhas meninas e eu escrevemos diários de gratidão desde que eram jovens e me traz muita alegria e conforto refletir sobre o que eu tenho sido grato por cada dia. Você pode usar qualquer notebook ou o aplicativo de anotações do seu smartphone para começar. Se você não consegue acessar um notebook, encontre modelos gratuitos de periódicos aqui.

6. Cautela. As minhas filhas e eu acreditamos que o autocuidado é um acto essencial de bondade. Dê a si mesma (ou a um amigo ou colega) uma assinatura de aplicativos como Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation e The Mindfulness App, que oferecem ferramentas úteis, recursos e dicas para praticar a atenção.

7. Um presente para você de você. Crie uma lista de coisas que o fazem sentir-se melhor e tente fazê-las todos os dias. É uma ótima maneira de se manter centrado para o dia e além dele. Por exemplo, eu gosto de praticar ballet todos os dias como uma forma de focar minha mente e meu corpo.

8. Um lembrete importante. Compartilhe o #PleaseStayPledge, criado por nossos amigos na Find Your Anchor and Born This Way Foundation, com um ente querido para lembrá-los que eles importam, eles não estão sozinhos, e os recursos estão disponíveis para suporte.

9. Vestuário inspirador. Rock one of Born This Way Foundation’s signature Be Kind shirts ou envie uma para um amigo para ajudar a divulgar a mensagem de bondade.

10. Recursos para ajuda. Encontre recursos para apoio e dicas de autocuidado baseadas em evidências em nosso site: bornthisway.foundation/get-help-now/

Como diz minha filha: “É bom ter certeza de que você se recompensa por cada coisa que faz porque você é corajoso todos os dias só por respirar fundo, mas você é mais corajoso quando se esforça um pouco mais”. Tente um pouco mais comigo, tomando tempo todos os dias para mostrar cuidado consigo e com os outros.

Eu também entendo que esta época festiva é especialmente complicada e difícil. Não há problema em não estar bem. As experiências de tristeza, gratidão, tristeza, alegria, solidão e felicidade não são mutuamente exclusivas. Quer você dê o seu tempo, tesouro ou talentos neste período de férias, espero que você se conforte com todo o bem que somos capazes de fazer e com o poder que ele tem para mudar o mundo.

Desejo a todos vocês uma temporada de férias segura, feliz e saudável!

Em Bondade,

Cynthia Germanotta

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