Jared Leto sofreu algumas transformações físicas sérias para os seus papéis.
- By Ritu Ailani
- Set. 18, 2020, 14:45 p.m.
- Categorias: Artigo
- Tags: Saúde & Desporto, Fitness & Treinos
Os filmes do Jared Leto não o mostram a representar, mas a tornar-se nos seus personagens de todas as formas possíveis. Além de passar por algumas transformações físicas sérias, ele tenta entender a psique de seus personagens a ponto de o público não conseguir perceber a diferença entre real e bobina. Se isso significa viver no meio de viciados em drogas nas ruas do Brooklyn para seu papel em Requiem For A Dream ou pousar em uma cadeira de rodas depois de ganhar 60 libras para interpretar Mark David Chapman no capítulo 27 – o ator do método é conhecido por sempre ir a milha extra para encarnar seus personagens.
Having disse que, Jared Leto mantém um estilo de vida extremamente disciplinado e saudável para não deixar que essas transformações corporais drásticas tenham um custo no seu bem-estar físico e mental. Ele tenta encontrar um equilíbrio entre a paixão e a paz de espírito, compensando as extremidades da sua profissão com uma série de hábitos saudáveis, o que inclui um treino intenso cinco dias por semana, mantendo uma dieta saudável, baseada em plantas e dormindo o suficiente apesar da sua agitada agenda.
Askmen
É o seu compromisso e consistência com a aptidão física que ajudou o ator americano a ser roubado pelo papel de Coringa no Esquadrão Suicida e a aumentar o seu corpo naturalmente magro para jogar o spin-off do Homem-Aranha no Morbius. Os seguidores de Jared no Instagram muitas vezes o cobrem com elogios para seus abdominais de washboard e braços vasculares, mas nem todos sabem o quanto ele se esforça para manter seu físico poderoso.
Para lhe dar mais informações, AskMen India revela o regime de aptidão física que você deve seguir para ser roubado como Jared Leto:
FITNESS AND WORKOUTS
Jared Leto trabalha cinco dias por semana. Sua rotina compreende exercícios divididos, exercícios multijoint e superconjuntos. Um dia típico é dividido em três segmentos – aquecimento, treino e trabalho central – cada um consistindo de 5-7 exercícios.
O seu aquecimento inclui cardio de baixa intensidade seguido de pull ups, push ups e sit ups. O trabalho do núcleo abrange um circuito de muletas, levantamentos de pernas e V-ups. O treino de Jared tem como objectivo estimular o metabolismo do corpo, aumentando a força global e construindo massa muscular.
Yoga
Muitos ginastas negligenciam a necessidade de descanso e recuperação do corpo após longas horas de treino. Jared Leto, no entanto, usa suas horas de pós-treino praticando poses de yoga que aumentam sua flexibilidade e estabilidade. Isto inclui exercícios de alongamento suaves e de baixo impacto que aliviam a tensão muscular e mantêm intacta a mobilidade das suas articulações. O yoga ajuda-o a melhorar a sua mente e o seu corpo ao mesmo tempo.
Cardio
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Um post compartilhado por JARED LETO (@jaredleto) em 24 de junho, 2018 às 12:46pm PDT
Jared Leto dedica pelo menos dois dias por semana a exercícios cardiovasculares. Ele tenta cobrir um total de 10.000 passos diários. O seu treino aeróbico inclui ciclismo durante 10 milhas e outras actividades semi-sustentáveis ao ar livre, como ténis, caminhadas, escalada e surf.
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Este normalmente tem sucesso numa rotina de musculação de alta intensidade, uma vez que catalisa a conversão de calorias em peso muscular.
Leto dedica três dias por semana a musculação de alta intensidade. Os seus treinos são grandes na musculação. Foi isso que o ajudou a ser rasgado para jogar o arqui-inimigo Joker do Batman no Suicide Squad e no Spiderman’s spin-off no Morbius. Seus dias de treino de força são divididos em três categorias – tríceps e peito, ombros e pernas, costas e bíceps.
Seu treino de tríceps e tríceps inclui empurrão de tríceps, extensões de cabeça, prensa-cabeça, esmagadores de crânio e mergulhos ponderados. Sua rotina de ombros e pernas inclui poucas repetições de levantamento pesado na forma de agachamentos de barbela, Arnold press, leg press, militar press e levantamentos de panturrilha. Para as costas e bíceps, ele faz uma combinação de deadlifts, queixo para cima e dobrado sobre fileiras.
DIET E NUTRITION
Parte do treino como uma besta, Jared Leto complementa a sua rotina de treino com uma dieta saudável que apoia ainda mais a capacidade do seu corpo para queimar gordura e construir músculo. Ele é muito particular em relação aos horários das suas refeições e aos ingredientes que entram na sua alimentação, pois compreende o impacto que a nutrição pode ter no seu trabalho e bem-estar.
Controle de porção
Para manter o seu nível de metabolismo elevado, o treinador de Leto aconselhou-o a comer refeições menores, do tamanho de porções a cada duas horas, em vez de fazer três refeições enormes. Isto não só melhora o processo digestivo, como também o mantém cheio por mais horas. Também leva a uma melhor absorção de nutrientes que o ajuda a passar por exercícios intensos.
Veganism
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É o dia nacional das pipocas, caramba! 😎
Um post compartilhado por JARED LETO (@jaredleto) em 19 de janeiro de 2016 às 11:52 PST
Leto é a prova de que você não precisa comer carne para ser musculoso. O actor tornou-se vegan na sua adolescência. A sua dieta tem sido inteiramente baseada em plantas nas últimas duas décadas. Alguns dos alimentos básicos incluem lentilhas como o grão de bico e o feijão de bico; frutas como abacate, mirtilos e morangos; vegetais como batata doce e brócolis; sementes como chia, linho e quinoa, bem como arroz integral, envoltórios de grãos integrais e óleo de coco.
Para saciar seu dente doce, Jared tem pipoca, chocolate quente vegan com leite de amêndoa e panquecas de trigo sarraceno.
Entrada de proteína
Desde o ofício de Jared Leto exige que ele passe por algumas transformações físicas sérias de vez em quando, sua dieta tem que ser rica em proteína. No entanto, como ele é vegan, ele tem que recorrer a fontes de proteínas de origem vegetal que não são as escolhas mais óbvias.
Ele consome lentilhas, nozes e tofu. Sua dieta também é rica em carboidratos na forma de arroz e grãos inteiros, o que o mantém energizado ao longo do dia. Ele permanece estritamente afastado de comida de plástico e açúcar refinado.
Sem intoxicantes
Jared Leto pode ter vivido nas ruas em meio a viciados em drogas para entrar na pele de seu personagem em Requiem For A Dream, mas mesmo assim, ele se manteve afastado de substâncias ilícitas. Ele também se manteve longe do álcool por muitos anos. Ele caiu na armadilha do uso de álcool e drogas na adolescência, mas decidiu tomar a estrada mais alta uma vez que entendeu suas repercussões a longo prazo.
RESTRE E RECUPERAÇÃO
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Planos de fim-de-semana.
Um post compartilhado por JARED LETO (@jaredleto) em 13 de abril de 2019 às 10:35 da manhã PDT
Não parecido com muitos atores que acreditam em agitar dia e noite, Jared Leto gosta de encontrar um equilíbrio entre trabalho e bem-estar. Ele treina como um animal durante todo o dia, mas dá a si mesmo uma quantidade adequada de descanso para se recuperar da atividade física extenuante.
As suas horas de pós-treino são dedicadas a exercícios leves e fáceis que aliviam a dor em seus músculos e mantêm a mobilidade de suas articulações intactas.
PT
Quando perguntado sobre seu segredo de fitness mais eficaz, Jared Leto não disse nada sobre sua dieta ou regime de exercícios. Em vez disso, ele disse que dormir o suficiente tem sido a principal razão por trás da sua impressionante transformação física.
Embora este aspecto da saúde seja tomado de forma muito leve pela maioria das pessoas, Jared considera que não é negociável. Ele acredita que isso o ajuda a estar no seu melhor e a ficar em forma num curto espaço de tempo. Apesar da sua agitada agenda, Jared é muito particular em conseguir 8 horas de sono todas as noites. Ele recomenda que as pessoas dêem ao seu corpo o descanso que ele precisa.
Meditação
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Um post compartilhado por JARED LETO (@jaredleto) em 24 de outubro, 2018 às 9:23am PDT
Besides yoga, Jared Leto medita todas as manhãs pela sua aptidão mental. Quando está sentado em silêncio é difícil, ele segue meditações guiadas através de aplicações que trabalham a atenção e a melhoria dos padrões respiratórios. Sendo uma figura pública, isto ajuda-o a acalmar o barulho do mundo e a manter-se criativamente inspirado na sua arte.
Agora sabemos o que é preciso para parecer tão triturado como Jared Leto fez como Joker no Suicide Squad ou Spiderman spin-off Michael no Morbius – um monte de trabalho árduo e hábitos saudáveis!
Cobrir arte de Dhaval Punatar/AskMen India
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