A soma da sua vida é minimizada a um único pensamento: Eu quero morrer. Às vezes não é tanto que você quer morrer, mas que você não quer mais suportar a dor de viver. No mínimo, sua mente pode ser dominada por pensamentos desiludidos que o impedem de se sentir esperançoso. Parece um buraco negro, mas não é. Estes pensamentos estão a criar uma visão de túnel. Há pontos cegos em sua percepção, e você só pode ver o que está bem na sua frente: dor.
Eu já estive lá. Muita gente já lá esteve. Você não está sozinho, e esse momento de total desespero vai passar. Pode parecer que você não tem outras opções, mas você tem. Você simplesmente não pode vê-los quando você tem visão em túnel. Você não estará curado dos seus problemas de saúde mental, mas você pode sobreviver a esse momento. Alguns dias, você precisa tirar a vida hora a hora, até mesmo minuto a minuto, até que você possa fazer progressos na cura novamente. Quando estes pensamentos surgem, o seu único trabalho é manter-se seguro até a dor desaparecer.
Há algumas coisas que você pode fazer para se manter seguro. Coloque alguma distância entre seus pensamentos e ações e fale com alguém (seja um amigo, pai ou conselheiro) sobre como você está se sentindo. Você pode se sentir um fardo para os outros se você pedir ajuda. Talvez você não tenha motivação para pedir, mas falar sobre o que você está sentindo pode ajudá-lo a sair da sua própria cabeça e possivelmente encontrar uma maneira de ajudá-lo a lidar melhor.
É importante reconhecer quando você começa a se sentir mal, para que você possa lidar com esses sentimentos antes que eles piorem. Seja pró-ativo e crie um plano de segurança antes que esses pensamentos sombrios ocorram. Determine uma actividade que o faça sentir-se bem, e identifique uma pessoa em quem confie e a quem possa ligar. Se possível, tenha as informações de contato para o seu conselheiro ou terapeuta. Salve a Linha de Prevenção de Suicídio 1 (800) 273-TALK (8255) e a Linha de Texto de Crise (texto “MHA”) 741-741 como contatos em seu telefone.
Essas são meramente sugestões, e eu sei que pode parecer impossível sair quando você está se sentindo assim. Mas o que você está experimentando é real e não algo para ser levado de ânimo leve. Se você tem estes momentos escuros regularmente, fale com um profissional de saúde mental sobre opções de tratamento, como terapia ou medicação.