Uma maneira pouco conhecida de encontrar alívio dos males digestivos do dia-a-dia? Uma antiga erva Ayurvédica chamada triphala. Os especialistas em saúde holística como Free & Native herbalist Lacy Phillips, beauty boss Shiva Rose, e Sun Potion cofounder Nitsa Citrine citaram este remédio sob o radar como parte de suas rotinas de bem-estar, provavelmente devido ao fato de que ele tem alguns superpoderes sérios que melhoram a digestão.
Triphala é um dos medicamentos mais importantes da Ayurveda, e ainda assim é um que não alcançou o mesmo zumbido que o ashwagandha ou açafrão-da-terra.
De acordo com Julie Bernier da Verdadeira Ayurveda, o triphala é um dos medicamentos mais importantes da Ayurveda, e ainda assim é um que ainda não atingiu o mesmo zumbido que, digamos, o ashwagandha ou açafrão-da-índia. “Triphala é uma antiga fórmula ayurvédica feita a partir dos frutos secos do haritaki, bibhitaki, e amalaki”, diz o praticante ayurvédico registrado e terapeuta de yoga ayurvédico. “Não é formadora de hábitos e não irrita o intestino, tornando-a uma ótima fórmula para tratar a constipação ocasional”. Dependendo de como é tomado e com o que é combinado, o triphala também é usado para gases, indigestão, diabetes, perda de peso, desequilíbrios na pele, saúde dos olhos e do cabelo, e até mesmo irritação do yoni”
>Ayurvedic practitioner Meredith Carter enfatiza que o triphala é o principal reparo digestivo da tradição indiana, já que é útil para praticamente todos os problemas intestinais que você possa imaginar. “O triphala aborda problemas típicos de cada dosha – o inchaço e a constipação dos vata altos, as fezes quentes e soltas de pitta e o acúmulo lento de kapha”, diz ela. “Juntas, as três ervas têm um efeito sinérgico incrível, cobrindo todo o processo metabólico”. Amalaki ajuda na digestão, bibitaki ajuda na absorção e haritaki ajuda na eliminação”
“Triphala trata dos problemas típicos de cada dosha – o inchaço e a constipação de vata alta, as fezes quentes e soltas de pitta, e o acúmulo lento de kapha”.”-Meredith Carter, praticante Ayurveda
Bernier aponta que o triphala é também um poderoso antioxidante, o que é uma das razões pelas quais ele também é por vezes usado topicamente para tratar problemas de pele. “Os benefícios gerais para a pele quando aplicado topicamente incluem a redução da vermelhidão, prevenção da acne e hidratação”, diz Anisha Khanna, CEO da Sonäge Skincare, que incorporou o ingrediente na nova máscara Tulsi Soothing Tri Clay Mask da marca. Ela acrescenta que as três frutas são uma equipe de tag que pode limpar os radicais livres, aumentar a microcirculação para a pele e apoiar a sua capacidade de eliminar as toxinas.
Se você quiser experimentar por si mesmo, Bernier diz que é mais eficaz misturar uma meia colher de triphala em uma meia xícara de água quente antes de dormir. (Embora, aviso: Tem um sabor horrível. É por isso que Carter geralmente recomenda tomá-lo em forma de comprimido. Ambos os especialistas são fãs da Banyan Botanicals). Se você está grávida, amamentando, em anticoagulantes, tem um distúrbio alimentar, ou doença hepática, esta não será a erva certa para você, acrescenta ela. Em vez disso, você deve entrar em contato com um praticante ayurvédico que pode ajudá-lo a elaborar um plano personalizado.
Outra forma, você pode descobrir que o triphala é apenas a coisa que lhe trará alívio durante aqueles momentos em que sua digestão está fora de moda.
As causas da má digestão nem sempre são óbvias: Você sabia que exercícios e drama de relacionamento podem ambos mexer com seu intestino?