Você provavelmente já ouviu, mais de uma vez, que dormir é vital para o crescimento de crianças saudáveis. A comunidade científica sabe há muito tempo que as horas enquanto o corpo dorme não são horas ociosas onde ele literalmente se desliga. São horas em que o corpo está a desempenhar funções críticas que ajudam as crianças a crescer. Mas porque é tão importante para as crianças?
A importância do sono para as crianças
A Dra. Cara Natterson, pediatra e graduada pela John Hopkins School of Medicine e pela Universidade de Harvard, fornece uma importante percepção do porquê da idade na necessidade de mais sono:
“O sono é um ingrediente crítico para um bom crescimento, e a quantidade de sono que precisamos depende da nossa idade,” diz a Dra. Natterson. “Bebês pequenos, recém-nascidos e bebês conseguem cerca de 16 horas de sono a cada 24 horas, dar ou receber. Os bebês precisam de cerca de 14 horas de sono a cada 24 horas”
Existe tanta coisa acontecendo durante essas horas de sono que o corpo não consegue realizar durante as horas de vigília.
A necessidade de dormir não se resume a crescer ossos, cabelos e unhas. É interessante o quanto se passa durante o sono infantil. “Quando você era jovem, sua mãe pode ter lhe dito que você precisa dormir o suficiente para crescer forte e alto. Ela pode ter tido razão! O sono profundo desencadeia mais liberação de hormônio de crescimento, que alimenta o crescimento em crianças e aumenta a massa muscular e a reparação de células e tecidos em crianças e adultos. O efeito do sono na liberação de hormônios sexuais também estimula a puberdade e fertilidade”, relata o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
O que acontece enquanto você dorme?
Essencialmente, o sono não é apenas para crescer forte e alto, embora definitivamente seja crítico nesses aspectos, mas também desempenha um papel vital para atingir marcos biológicos importantes, como a puberdade e a fertilidade. Mas isso não é tudo. KidsHealth.org explica que dormir muito pouco pode não só ter um impacto negativo no crescimento das crianças, mas também no desenvolvimento de um sistema imunológico saudável que evita que as crianças adoeçam.
Dormir também ajuda a melhorar o humor e a capacidade de absorver e reter novas informações aprendidas ao longo do dia. A mente das crianças é tão ativa e elas estão recebendo tantas informações novas todos os dias. Uma base adequada no sono ajuda-as a crescer tanto mentalmente como fisicamente. Todo o crescimento na infância, afinal, não aparece nos gráficos de crescimento.
As crianças fazem muito durante o dia. Os adultos podem tomar isso como garantido, já que muito do que eles estão fazendo parece muito com brincadeira, mas pequenas mentes, mãos e corpos precisam dormir muito para manter sua energia ao longo do dia. Uma base sólida para crianças entre cinco e doze anos de idade é conseguir dez ou onze horas de sono por dia para que possam crescer fortes e saudáveis.
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