No Desporto & Fisioterapia Espinhal tratamos jovens bailarinos da comunidade local de Gungahlin e não só. Temos dançarinos de até Junee que vêm e têm avaliações e tratamento para suas lesões relacionadas à dança. Uma queixa comum é o quadril que clica e isto é conhecido como Snapping Hip Syndrome.
Estes cliques e outros sons muitas vezes começaram sem dor mas geralmente se desenvolvem em cliques dolorosos, clunks ou dor crônica se o problema não for resolvido. Tratamento precoce e reabilitação significará uma recuperação mais rápida, mas muitas vezes nós tratamos este problema quando ele se desenvolveu para um problema mais crônico. Uma reabilitação correcta significará menos risco de a lesão se tornar problemática a longo prazo.
Síndrome do quadril é uma queixa comum entre os dançarinos Clique para Tweet
Aqui está o que você vai aprender neste artigo:
- O que causa os cliques no quadril
- Os 3 tipos de síndrome do quadril estalando – Interno, Externo e Intra-articular do quadril estalando
- Como tratar os cliques no quadril estalando
- Extensões para os cliques no quadril
- Como prevenir o retorno da síndrome do quadril estalando.
O que causa os cliques no seu quadril?
Com base na localização e no tecido (por exemplo, o tendão) envolvido, três tipos de estalos no quadril podem ser descritos pelo Dr. William C. Allan e Dr. Ray Cope em seu artigo “Coxa saltans, the snapping hip revisited”.
– an internal snapping hip
– an external snapping hip or
– an intra-articular snapping hip.
>
– ambos os quadris de snapping interno e externo são extra-articulares.
>
– um quadril de snapping interno
– o quadril de snapping interno ocorre quando o tendão iliopsoas se estala sobre as estruturas pélvicas inferiores como a eminência iliopectineal. Com a flexão do quadril, o tendão iliopsoas fica lateralmente ao centro da cabeça femoral.
Quadril de snapping externo
O quadril de snapping externo ocorre quando o tendão iliotibial ou as fibras anteriores do glúteo máximo se encaixam sobre o trocanter maior do fêmur. Com a extensão do quadril, o iliopsoas desloca-se medialmente para o centro da cabeça femoral.
>
Intra-articular Quadril de estalido
O quadril de estalido intra-articular é causado pelos ligamentos iliofemorais enquanto deslizam sobre a cabeça do fêmur, uma laceração labral, defeito condral ou corpos soltos intra-articulares. Os sintomas de dor são reproduzidos durante movimentos específicos do quadril, mas mais frequentemente quando o quadril se move de uma posição de flexão-abdução-rotação externa para a posição neutra ou rotação/abdução externa para rotação/adução interna.
Veja este vídeo do YouTube que explica a Síndrome do Quadril com estalido.
Como tratar os estalidos nos quadris?
Em dançarinos, o estalido ou movimento doloroso vem de um desequilíbrio dos músculos. Descobrimos que esta lesão se apresenta com os músculos apertados numa zona e fracos noutra. Um programa de alongamento por si só não vai resolver este problema e uma combinação de fortalecimento dos músculos fracos e correção da disfunção postural são essenciais para a solução a longo prazo. Como parte do nosso tratamento no Sport & Fisioterapia Espinhal avaliamos cada bailarino individualmente e identificamos de onde surgiu o problema, para que a reabilitação seja específica para cada bailarino que nos apresenta.
Embora existam 3 tipos diferentes de Snapping Hips, na maioria dos casos, todos seguem um plano de tratamento semelhante.
1. Descanso e modificação das atividades. Isto significa diminuir e modificar qualquer atividade que agrave o quadril e cause dor ou desconforto.
2. Alongamento e Fortalecimento. Veja a secção seguinte em alguns alongamentos apropriados. Este é um componente chave do tratamento. Seu fisioterapeuta lhe informará sobre atividades específicas de reabilitação.
3. Gele a área para ajudar a controlar qualquer dor e inflamação.
Ao tratar clientes com Síndrome do Quadril com Snapping, descobri que na maioria dos casos um programa conservador de reabilitação é muito bem sucedido no tratamento do problema. No entanto, se estas opções de tratamento conservador não tiverem sucesso, as injeções de corticosteroides e a cirurgia são alternativas.
Estiramentos para clicar nos quadris
Após você ter um diagnóstico de Síndrome do Quadril com estalido, estes são dois dos alongamentos que você pode fazer em casa em conjunto com seu tratamento fisioterápico.
1. ITB Stretch – Alongamento com faixa iliotibial
- Pernas junto a uma parede para apoio
- Crossiga a perna mais próxima da parede atrás da outra perna
- Move o quadril em direção à parede – você deve sentir um alongamento na parte externa do quadril. Segure por 30 segundos.
- Repita do outro lado.
Or você pode usar um rolo de espuma para esticar a área.
Dê uma olhada neste artigo sobre esticadores de espuma e como eles podem ser uma parte eficaz da sua reabilitação.
2. Piriformis stretch
- Deite-se de costas e cruze o pé do quadril afetado sobre o joelho oposto.
- Puxe as mãos atrás da coxa.
- Puxe a coxa na sua direção até sentir o alongamento no quadril e nas nádegas. Segure por 30 segundos.
- Repita do lado oposto.
Como evitar que a síndrome do quadril se repita.
Amagrecer o problema subjacente em dançarinos com um clique doloroso no quadril é uma falta de controle do núcleo. Parte da nossa reabilitação é desenvolver exercícios específicos para o bailarino que são feitos em adição a qualquer aula de condicionamento regular que eles frequentam. O aprendizado do controle do quadril e das pernas também pode ser incorporado às aulas do aluno, trabalhando em 50% do movimento total. Este aspecto da reabilitação ajudará a desenvolver um melhor controle de quadril.
No Esporte & Fisioterapia Espinhal nossa experiência em lesões esportivas e nossa reabilitação por fases lhe dará a intervenção necessária para que você dance no seu nível ideal mais cedo.
Se você, seu filho ou um de seus alunos está reclamando de um quadril que clica com ou sem dor, não espere que ele se desenvolva em um problema crônico. Ligue para (02) 62624464 e marque uma consulta com um de nossos Fisioterapeutas para uma avaliação.