O que a Dra. Melinda Ratini diz:
Funciona?
O programa Corpo para a Vida combina dois elementos comprovados de perda de peso: menos calorias dentro e mais calorias queimadas. Se você seguir de perto, você provavelmente vai perder quilos e construir músculo. Mas tenha cuidado para não exagerar no seu “dia livre”
A pesquisa não demonstrou que comer refeições pequenas e frequentes aumenta o sucesso na perda de peso – embora possa ter outras vantagens para a saúde. E comer mais frequentemente pode diminuir os sentimentos de fome que podem sabotar as boas intenções de qualquer pessoa.
É bom para certas condições?
Retirar peso extra ajudará a prevenir e tratar diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas, independentemente da dieta escolhida. Mas você precisará observar o seu colesterol e quanto sal e gordura você come neste plano.
Além disso, esta dieta pode conter mais proteína do que você deve comer se você tiver problemas renais ou outras condições de saúde, então verifique com o seu médico ou nutricionista primeiro para se certificar de que este plano é adequado para você.
A Palavra Final
Controle de porção e evitar calorias vazias pode ajudá-lo a livrar-se de quilos indesejados. Mas a ênfase do plano em proteínas e carboidratos enquanto requer apenas duas porções de vegetais por dia pode levar a uma falta de certas vitaminas, minerais e fibras.
Você pode ter dificuldades com este plano se você tiver uma agenda agitada, já que leva tempo para planejar e cozinhar suas refeições, bem como para se encaixar no exercício necessário.
O Plano Corpo pela Vida é um programa físico intenso. Pode não ser para você se você odeia se exercitar ou tem certos problemas médicos.
O plano é mais voltado para o treino de força e fica aquém da quantidade de atividade aeróbica (150 minutos por semana) recomendada pela American Heart Association.
Você pode se sentir cansado ao reduzir as calorias e aumentar o exercício, então comece devagar e escute seu corpo. Verifique primeiro com seu médico se você tem algum problema de saúde ou se você esteve inativo.