Estamos programados para acreditar que perder peso é uma tarefa hercúlea, que envolve horários de exercícios esgotantes, dietas de choque e mudanças drásticas no estilo de vida.
Mas a verdade está longe disso. Sim, você precisa de exercício para sentir e ser o seu melhor e saudável alimento deve fazer parte da sua vida diária, mas a perda de peso não é apenas uma rotina de fitness de uma hora ou algumas simples dicas de dieta. Trata-se de como você vive cada dia, o que você faz e como você o faz. Portanto, se você está sem idéias e quer alguma ajuda extra para queimar mais 500 calorias todos os dias, você veio ao lugar certo! Aqui está uma lista de 15 actividades que o ajudarão a acabar com essas calorias extra que se acumulam na balança de pesagem.
2 horas de bowling queimam 500 calorias. De acordo com fitnessforweightloss.com pode-se queimar 105-285 calorias em 30 minutos de boliche, dependendo do seu peso.
– Se você tem 72 kgs queima 219 calorias em uma hora
– Se você tem 91 kgs queima 273 calorias em uma hora
– Se você tem 109 kgs queima 327 calorias em uma hora
Conversando com seus entes queridos ao telefone no porão do escritório? Não, não pare, apenas comece a subir e descer as escadas enquanto continua o seu acto de cuidado. Isto não só queima calorias, como também tonifica os seus glúteos!
O peso corporal influencia o uso calórico durante 5 minutos de subida de escadas. 30 minutos a um ritmo de 8 minutos por milha queima 500 calorias. Quantas calorias você queima depende do seu peso corporal. Quanto mais pesar mais o seu corpo tem de trabalhar e mais calorias queima.
Limpe, limpe e polvilhe a sua casa durante 2 horas e queime 500 calorias com certeza!
Depende do seu peso actual, de quanto tempo trabalha, do seu esforço e das suas actividades. O tipo de atividade que você está fazendo faz diferença. Se uma pessoa que pesa 45kgs gasta 15 minutos esfregando, ela queimará 77 calorias. Lavar pratos durante 15 minutos queimaria 38 calorias. Esfregar o chão queimaria 65 calorias.
E se isto não parecer interessante, você pode simplesmente ligar a sua lista de músicas favoritas e dançar com a sua vassoura também! Isso pode aumentar o número de calorias queimadas em mais 15%!
Não pare por aí. Se você está ao telefone, ande por aí enquanto fala. Vais queimar mais calorias de pé do que sentado. Fique de pé enquanto fala ao telefone. Melhor ainda, tente uma mesa em pé – ou improvise com uma mesa alta ou balcão. Almoce em pé.
Se não consegue sair da sua secretária, tente estar em pé para fazer uma chamada telefónica ou ler um relatório. Mesmo fechando a porta do seu escritório para apertar em 5 minutos de flexões ou saltos pode queimar mais 50 calorias.
Seis horas de beijar queima 500 calorias!
O jogo queimará menos calorias. Uma pessoa pesando 70 kgs queimaria 25 calorias em 15 minutos de preliminares. Estiquem os preliminares para queimar mais calorias. A mesma pessoa queimaria 216 calorias em 45 minutos de preliminares.
Sexo oral: 100 calorias
Mulher no topo, 10 minutos: 300 calorias para as mulheres, 130 calorias para os homens.
Sexo em pé: Até 600 calorias para as duas pessoas.
Para que serve ver Kareena abanar o rabo nas populares faixas de Bollywood? Vá você mesmo para uma aula de Zumba e queime 500 calorias! Desde que você dê todo o seu esforço durante a aula!
Dança dá ao seu corpo um treino completo. A Rumba é boa para alongamentos; aumenta a sua flexibilidade e aumenta a força muscular. A maioria das formas de dança concentra-se nos seus músculos principais, especialmente nas costas. Uma forma de dança rápida como a jive funciona tanto nas pernas como nos braços. Uma pessoa pesando 70 kgs precisaria fazer uma dança rápida de salão por aproximadamente uma hora e 25 minutos para queimar 500 calorias, de acordo com Nutristrategy.
Duas horas e dez minutos de pé e tocar uma guitarra queimam 500 calorias. E quem sabe você pode vir a ser o próximo astro do rock! Uma estrela do rock saudável!!
Corda de kip! Você terá queimado 502 calorias depois de pular por apenas 51 minutos; você pode quebrar em segmentos de dois minutos durante os intervalos comerciais de seus shows favoritos.
Punir um saco de pancada por 70 minutos para queimar 500 calorias.
Pense em alguém que te aborrece e balançar fora. Isto não só vai ajudar a queimar essas calorias extras, como também vai desestressá-lo bastante eficazmente!
Punir um saco de boxe por 70 minutos para queimar 500 calorias.
Punir um saco de boxe por 70 minutos para queimar 500 calorias. Quando estiver no trabalho, demore apenas 20 minutos durante o almoço para passear rapidamente ao ar livre enquanto faz recados ou apanha as suas chamadas telefónicas; não só queimará 81 calorias a cada tarefa de 10 minutos, como também se beneficiará do ar fresco.
A correr a 6 MPH durante 42 minutos irá queimar 500 calorias. Acorde uma hora antes do que você normalmente faria, use seus sapatos de corrida e comece.
Como citado por Livestrong.com, o site Ladies Home Journal revela que uma mulher pesando 58 kgs queima 531 calorias correndo por uma hora a um ritmo de 11 minutos por milha. Queime calorias extras adicionando intervalos de velocidade ou correndo sobre colinas.
Vá brincar com seus filhos. 90 minutos de tempo de brincadeira moderada com os seus pequenos dedos faz o truque, além disso, eles vão adorar e você vai suar aquelas 500 calorias também!
Nadar com certeza funciona melhor em um dia de verão; 65 minutos dele queimam 500 calorias! Depende da velocidade a que estás a nadar, do curso de natação e do peso, é uma ampla gama de cerca de 450 a 950 calorias por hora.
Tira o fato de banho do armário e dá um mergulho!
Cicla fora essas calorias extra. Você vai achar esta potência do pedal muito divertido. Adequado para todos, qualquer idade ou nível de fitness, o ciclismo ajuda a perder peso, pois queima calorias, melhora a saúde e tira-o de lá e cerca de.
Dependente do seu peso e nível de esforço, o ciclismo vai ajudá-lo a perder peso queimando entre 75-670 calorias extra em cada sessão de meia hora. Alguém que pesa 110 kgs queima 500 calorias durante uma hora de ciclismo a um ritmo semi-liberal.
Que tal aeróbica? Tenha pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica vigorosa. No entanto, para efetivamente perder ou manter peso, algumas pessoas podem precisar de até 300 minutos por semana de atividade física moderada. Você também pode fazer uma combinação de atividades moderadas e vigorosas. Cada sessão de actividade deve ter, pelo menos, 10 minutos de duração. A aeróbica de alto impacto queima 511 calorias por dia!
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