Como planejar um desafio de perda de peso no escritório

Quer planejar um desafio de perda de peso no escritório que faça as pessoas se sentirem fortalecidas em vez de derrotadas? Temos toda a informação de que precisa para conseguir um desafio de sucesso, mesmo que esteja a começar do zero.

Perda de peso e bem-estar

Um desafio de perda de peso no escritório, se planeado com cuidado e sensibilidade, pode ser uma parte vital das iniciativas de bem-estar do seu escritório.

Desafios de emagrecimento no escritório podem:

• Anime o trabalho em equipa
• Apoio de apoio, que pode transformar objectivos de saúde, fitness e perda de peso em resultados
• Promoção de laços profundos e duradouros baseados em algo fora dos desafios diários do escritório
• Leve à poupança nos cuidados de saúde

Encerrar o tempo! Não deixe de planear e comunicar com cuidado o desafio de perder peso no seu escritório.

Aquecer um peso saudável não significa necessariamente ser tão magro quanto possível. Os pesos ideais dependem de uma série de factores individuais complexos – incluindo genética, estilo de vida e composição corporal.

Outras vezes, o peso fornece um possível indicador da saúde geral de uma pessoa. Acontece que é um indicador fácil de usar, uma vez que a maioria das pessoas tem a capacidade de monitorar facilmente as flutuações de seu peso de dia para dia; fatores como pressão arterial ou índice de massa corporal, no entanto, exigem ferramentas mais intensas.

Lembrar-se de exercer sensibilidade e discrição ao comunicar sobre um desafio de perda de peso no escritório. Lembre as pessoas de ver um desafio de perda de peso como se fosse qualquer outro tipo de desafio de fitness: Uma forma de começar a sentir-se mais saudável enquanto se relaciona com os colegas de trabalho.

Desafio de perda de peso no escritório Dos

• DO: Promover a positividade corporal acima de todos os outros objectivos.
• FAZER: Mantenha seu desafio inclusivo, aberto a pessoas de todos os níveis de fitness e objetivos.
• FAZER: Foster camaradagem, não competição. (Promover a mentalidade de que cada libra perdida é um sucesso em equipa.)
• FAZER: Encorajar actividades de fitness que os empregados possam manter a longo prazo. (Treinos extremos, de “sair e sair” podem estimular a perda de peso a curto prazo, mas a maioria dos empregados não verá estes treinos como mudanças no estilo de vida a longo prazo).
• FAZER: Encorajar as pessoas a fazer substitutos saudáveis. (Coma uma maçã em vez de um biscoito!)
• FAZER: Fornecer recursos, mesmo apenas links para artigos de emagrecimento saudável, para ajudar os funcionários a perder peso de forma inteligente e sustentável.
• DO: Fornecer uma isenção de responsabilidade padrão. Você provavelmente já viu esta verborreia ao redor do ginásio ou antes de qualquer vídeo de ioga transmitido. Estas isenções de responsabilidade simplesmente esboçam alguns pontos-chave que protegem os participantes do programa e a sua empresa. Veja o que Jillian Michaels diz em seu termo de isenção de responsabilidade.
• DO: Criar oportunidades de extensão. Os participantes do programa vão adorar trabalhar juntos, trocar receitas saudáveis e falar sobre seus objetivos. Considere a criação de iniciativas de longo prazo da empresa, tais como a realização de grupos, aulas de culinária saudável ou clubes de ioga, que ajudarão os funcionários a ampliar o sucesso de sua saúde muito depois que o desafio terminar.
• DO: Informe a todos sobre recursos, incluindo a linha direta da Associação Nacional de Distúrbios Alimentares, que eles podem usar se lutarem (ou tiverem um histórico de luta) com problemas de alimentação e peso.

Desafio de Perda de Peso no Escritorio Não Faz Faz

• NÃO Faz: Oferecer prémios para a pessoa que perde mais peso, pois esses incentivos podem encorajar comportamentos pouco saudáveis ou competição pouco amigável.
• NÃO O FAÇA: Forçar os participantes a partilhar os seus progressos/peso. Esta prática pode ser motivadora para alguns e alienante para outros.
• NÃO O FAÇAS: Encorajar as pessoas a conduzir uma contagem calórica rigorosa que não tenha em conta a qualidade nutricional das calorias.
• NÃO O FAÇAS: Tornar o programa obrigatório.

Acontecer um desafio de perda de peso no escritório

Planeamento e execução

• Criar uma proposta de desafio de perda de peso no escritório. Propostas formais ajudam-no a envolver a sua cabeça tornando todas as suas ideias fantásticas viáveis, e também lhe dão uma forma limpa e clara de apresentar as suas ideias e obter o buy-in necessário.

• Confira as 5 Dicas para Criar uma Proposta de Projeto Melhor Esboço para saber mais sobre como criar uma proposta sólida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a entender o que incluir na sua proposta:

• Explique porque você quer ter um desafio de perda de peso no escritório; explique o benefício de fazer isso.

• Liste os resultados, os itens (mesmo itens abstratos como o “plano de comunicação do desafio de perda de peso”) que compõem o desafio. Considere seus deliverables qualquer coisa que você precise fazer ou criar para transformar sua idéia para um desafio em realidade.

• Proponha uma medida para o sucesso. (Por exemplo, talvez a sua ideia de sucesso se pareça com 60% de todos os funcionários que participam no desafio e depois pelo menos 40% de todos os participantes realmente perdem peso como resultado do desafio.

• Criar um cronograma para as fases do projeto: planejamento, implementação e avaliação.

• Propor um orçamento com todos os custos discriminados.

• Custos não monetários do desafio também, incluindo as funções dos funcionários e as horas projetadas. Por exemplo,

• Gerente de comunicações: 5-10 horas de trabalho

• Lançamento da sua proposta e obter a aprovação da liderança e do orçamento. Depois de fazer isso, você pode realmente começar!

• Transforme as idéias da sua proposta de projeto em um plano de projeto com doses específicas. Para fazer isso, basta considerar exatamente como você planeja entregar seus produtos.

• Por exemplo, se um de seus produtos foi “Desenvolver uma dieta baseada em evidências e um plano de exercícios para ajudar os funcionários a começar o desafio”, então a sua dose final pode ser:
  • Pesquisar dieta e estratégias de exercício físico que os investigadores tenham provado serem eficazes.
  • Colher os resultados em uma série de dicas fáceis de seguir.
  • Deixe a equipe de design transformar as dicas em um infográfico.

Definir parâmetros de desafio

Quando chegar a hora de afinar os detalhes do desafio de perda de peso real, a peça central de todo o trabalho que você está fazendo, certifique-se de infundir o desafio com alguns parâmetros. Este é um desafio, afinal de contas, e chamaríamos um desafio sem parâmetros de um desafio gratuito para todos.

Responda as perguntas abaixo para começar a definir os seus parâmetros.

O que significa completar o desafio com sucesso?

• Perde 10 libras? 20 libras?
• Vai ter vencedores? O que faz um “vencedor” (Um dos nossos DON’Ts aconselha a não seleccionar vencedores com base em libras perdidas, portanto considere outras medidas mais saudáveis de sucesso, como “a maioria dos maus hábitos transformados em bons hábitos”.
• A participação é suficiente para ter sucesso no desafio, ou será que os participantes terão de provar o sucesso?

Como os participantes irão relatar o seu progresso?

• Vocês permitirão que os usuários se auto-relatem?
• Vai precisar de algum tipo de mecanismo oficial de medição de peso ou “avaliador de gordura”?

Quanto tempo irá executar o programa?

• Vai fazer um voo, talvez durante 2 meses?

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• Vai em frente e definir “meses de desafio” predefinidos ao longo do ano?

Comunicando sobre o desafio

Como você se comunica antes, durante e depois do desafio de perda de peso do escritório – o sucesso do desafio pode determinar o nível de envolvimento e engajamento que as pessoas sentem.

Antes: Esboce claramente os benefícios, expectativas e obrigações do desafio. Crie uma pesquisa ou um link RSVP para avaliar quantas pessoas planejam participar do desafio. Torne a lista de participantes transparente para que os funcionários possam ver quantas pessoas se inscreveram e se inspirarem a participar.

Durante: Use os seus canais de comunicação para aplaudir os participantes. Envie lembretes úteis e faça uma contagem regressiva e chame a atenção para os sucessos até o momento. O seu tom de comunicação deve ser: “Toda a empresa está neste desafio em conjunto.”

Após: Celebre os sucessos de todos os participantes, lembre a todos o que podem fazer para se manterem saudáveis durante todo o ano, e também flutue a data do próximo desafio.

Acompanhamento e Anúncio de Progresso

Até agora, já estabeleceu se vai ou não permitir aos participantes auto-relatar o seu peso. Agora é hora de estabelecer o que mais você pode querer rastrear como parte do desafio e também que fatores de sucesso você planeja anunciar e compartilhar com o resto da empresa.

Tracking: Pense fora das métricas do desafio e considere outras coisas a seguir que possam pintar um quadro de sucesso. Por exemplo, você poderia pedir aos funcionários para enviar fotos de seus esforços de desafio ou citações sobre como eles estão se sentindo à medida que o desafio avança.

Annunciar: Faça anúncios semanais que detalham o quão longe o desafio foi e também destacam os sucessos. Estes sucessos vão além dos quilos perdidos; podem incluir coisas como “sentir-se mais feliz” ou “fazer novos amigos”.

Atividades de apoio para o desafio

Utilizar o “quadro” geral do desafio para planejar atividades relacionadas que reúnem as pessoas para se unirem em torno da boa saúde.

Atividades de apoio poderiam incluir:

• Juice ou smoothie happy hours
• Caminhadas de fim-de-semana
• Aulas de culinária saudável
• Jogos e jogos desportivos, incluindo basquetebol, basebol, dodgeball, e qualquer outra coisa que se possa pensar
• Aulas de ioga quentes
• Dias de bicicleta para o trabalho
• Caminhada de almoço

Aulas de ioga quentes

Quando o desafio termina, a celebração começa. Pense na sua celebração dos resultados como o “follow-through” que solidifica o sucesso do seu desafio.

Aqui está o que anunciar e celebrar após o desafio:

Todos os desafios, estatísticas e sucessos.

• Anuncie quantas pessoas acabaram por participar e completaram o desafio.
• Conta quantos quilos todos os participantes perderam, colectivamente.
• Liste quantas milhas totais de participantes correram, caminharam ou pedalaram durante o desafio.
• Conte quantas maçãs, ou outros alimentos saudáveis, os participantes comeram durante o desafio.

Participantes de luz forte.

Dire o seu tom celebrativo para longe de celebrar apenas a perda de peso, honrando os participantes de destaque em algumas categorias diferentes que se concentram na saúde e felicidade em geral. Por exemplo, você pode destacar:

• Melhor espírito
• Melhor chef saudável
• Melhor corredor ávido
• Melhor motociclista melhorado
• Melhor força de vontade
• Melhor quilometragem registada
• Melhor jogador de equipa

Diga a todos sobre oportunidades de extensão de desafios. (Ver “Dos” acima)

Como os espíritos correm alto no final emocionante do desafio, lembre os participantes e não-participantes sobre todas as formas de continuar o sucesso ou buscar oportunidades de estilos de vida saudáveis muito depois do fim do desafio.

Você já participou de um desafio de perda de peso? Nós adoraríamos ouvir o que você amou e odiou sobre isso.