Sabe o que sobe e desce sem ter de se mexer? Algo que nós temos mas que raramente notamos?
Na azáfama do nosso dia-a-dia, estamos mais frequentemente atentos a detalhes que consideramos importantes ou que vemos como prioritários. Como o enigma implica, a monitorização da temperatura do nosso corpo nem sempre está no topo da nossa mente quando se trata de melhorar a nossa saúde física, nem é um elemento diário que pensamos.
A única vez que prestamos atenção à temperatura do nosso corpo é quando sentimos o nosso corpo a tremer de uma febre que se aproxima.
Desconhecida por muitos, a nossa temperatura é uma das métricas mais vitais para medir a qualidade e o bem-estar do nosso corpo. Agora você pode estar lembrando que tomar a temperatura do seu corpo é um procedimento padrão em qualquer consulta com o seu médico. Para saber que esforços podemos fazer para apoiar o nosso corpo, é melhor compreender o que contribui para a nossa temperatura corporal e como isto a torna significativa.
O que é a temperatura do corpo?
A temperatura corporal é a avaliação de como o seu corpo gera e perde calor. Quando sobe, os vasos sanguíneos da sua pele expandem-se para dissipar o excesso de calor para a sua superfície – que é se suar e se evaporar, o seu corpo arrefece. Por outro lado, quando a temperatura cai, nossos vasos sanguíneos se apertam; a diminuição do fluxo sanguíneo para a sua pele para economizar calor – é por isso que nós trememos. É uma resposta instintiva dos seus músculos destinada a ajudar o seu sistema a desenvolver mais calor e a reaquecer o sangue.
A sua temperatura corporal também revela coisas sobre a sua saúde. Aqui estão algumas delas:
- Quão rápido é o seu metabolismo
Quando as pessoas decidem perder peso e passam por uma dieta extrema, os seus níveis de temperatura diminuem para atingir a nova taxa metabólica do seu corpo. À medida que o seu corpo tenta conservar energia, as pessoas podem sentir frio com mais frequência.
Guardar o registo da sua temperatura corporal enquanto faz dieta pode dizer-lhe como é que o seu metabolismo está a responder às suas novas refeições. Se a sua temperatura cair subitamente, seria melhor tentar uma rotina diferente.
- Como a sua saúde metabólica está melhorando
Um sintoma revelador de boa saúde metabólica é quando você tem uma temperatura corporal mais consistente dia após dia. Isto ajuda-o a dormir melhor à noite e a manter os seus níveis de açúcar no sangue sob controlo.
- Como funciona o seu ritmo circadiano
O ritmo circadiano do seu corpo é quando o seu corpo se sincroniza com o tempo do mundo real. Medir a temperatura do seu corpo revela o relógio interno do seu corpo. A sua temperatura corporal mínima é quando sente mais sono e a sua temperatura corporal máxima é quando se sente mais desperto.
Se se sentir sonolento nos momentos em que precisa de estar alerta e acordado, existem formas naturais de mudar o seu ritmo circadiano.
- Como se sente stressado
Os estudos revelam que tanto os humanos como os roedores experimentam um pico de temperatura quando estão sob stress agudo. Nervosismo sobre um exame, um confronto, ou um passeio de montanha-russa é normal e você pode se encontrar suando baldes antes do evento. No entanto, é bom saber se o seu corpo está a enviar sinais de aviso para um problema de saúde.
Como medimos a temperatura corporal
Existem muitos tipos de termómetros para diferentes partes do seu corpo. Para crianças e bebês, pais e pediatras comumente usam termômetros de orelha e chupeta. Para adultos, são usados termômetros digitais e de vidro e mercúrio.
As partes comuns do corpo que os médicos usam para medir a temperatura do corpo incluem a testa, ouvido, axila, boca e reto. Sua medição pode ser em graus Celsius (°C) ou Fahrenheit (°F), na maioria dos outros países a norma está usando Celsius enquanto nos Estados Unidos é Fahrenheit.
Por que a temperatura corporal é importante agora do que nunca
Agora já cobrimos algumas bases sobre o que é temperatura corporal e como ela é medida, vamos voltar brevemente ao ano de 1851. Nesse importante ano, o físico alemão, Dr. Carl Wunderlich, reuniu mais de um milhão de temperaturas centrais de 25.000 pacientes. Seu estudo estabeleceu que 37°C ou 98,6°F era a temperatura média normal do corpo humano.
Pesquisa da imprensa de Oxford, no entanto, cita que as investigações modernas sobre o assunto têm mostrado consistentemente resultados registrados de uma faixa de temperatura mais baixa. Os pesquisadores também realizaram uma investigação própria onde compararam as temperaturas corporais registradas de homens brancos de 30 anos de idade em três categorias principais de período de tempo: 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
De acordo com o estudo, a temperatura média do corpo humano mudou ao longo do tempo, com consideração do período do seu nascimento e/ou existência, e que esta tem diminuído 0,22 graus Celsius ou 0,4 graus Fahrenheit desde o século 19.
Notavelmente, o estudo relata que a causa da diferença pode ser devido às mudanças fisiológicas experimentadas pelo corpo humano a partir desses períodos. Isso significa que a temperatura corporal das pessoas modernas é mais baixa do que nunca e pode possivelmente ser modificada por certos fatores que podem não ter sido considerados.
Mencionar algumas causas comuns do estado corporal de baixa temperatura é criado pelo estresse do trabalho, hipertensão, fadiga, depressão, toxicidade corporal ambiental, dieta inadequada, diabetes, gota, rotina de sono inadequada, doença de Lyme, pH excessivo do sangue, hipoglicemia, excesso de peso e falta de exercícios. Todos eles estão prosperando e acontecendo em nosso mundo hoje.
Acadêmicos universais mergulham na compreensão da temperatura do corpo humano. Estudos médicos recentes têm avançado bem o que Wunderlich estabeleceu e estão atualmente educando as pessoas que a temperatura do corpo humano é mais flexível do que se acredita.
Uma dessas pessoas é Jonathan Haussman, um reumatologista do Boston Children’s Hospital e Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston. Em 2018, Haussman conduziu um estudo junto com seus colegas usando o aplicativo para iPhone, Feverprints. O estudo, publicado no Journal of General Internal Medicine, também conta com o benchmark de 1868 anos de idade, 98,6°F. Com uma amostra de 329 adultos saudáveis e o uso de um termômetro oral, ele dita que a temperatura média normal em adultos é de 97,7°F e 99,5°F começa como febre.
Hausmann transmite que como a forma como avaliamos o peso corporal ou pressão arterial, a temperatura corporal deve ser um conceito flexível com dependências e ou percepções considerando idade, sexo, hora do dia e muito mais.
Safe dizer, os estudos globais nos tempos modernos estão desmascarando o Wunderlich padrão estabelecido, mas ainda há verdade lá. De acordo com o Professor Ariaki Kawashima da Universidade Médica Ariake de Tóquio e um médico do Toyo Medical Research Institute nos diz que a temperatura ideal do corpo humano ainda está a 37°C ou 98,6°F, mas as pessoas de hoje não estão alcançando o ideal e, em vez disso, estão se distanciando cerca de um grau a menos.
Alguns podem não pensar muito nesse grau, mas na verdade, a capacidade metabólica do corpo é reduzida em cerca de 12-120% e sua função imunológica é reduzida em pelo menos 30%. Quando a temperatura corporal começa a baixar, a concentração de sangue aumenta e a sua circulação deteriora-se. Se a circulação do sangue não estiver no seu auge, o oxigénio e os nutrientes não são bem transmitidos a várias partes do corpo. Isto pode resultar na retenção da produção de hormonas e neurotransmissores. Além disso, o corpo humano torna-se mais susceptível a infecções virais que se replicam mais activamente em temperaturas centrais mais frias, como o Rinovírus – a fonte do frio comum.
Que, tendo em conta as diferentes estações do ano que vivem e o seu país sempre esteve do lado frio, o Japão desenvolveu uma sensação de “viver quente”. Esta é uma série de esforços ou atividades para manter o corpo na sua temperatura ideal.
A vida quente pode ser através de seus dispositivos modernos ou de seus esforços de lazer. De certa forma, já foi, de alguma forma, incorporada na sua cultura, tão simples como a utilização de um kotatsu que é uma possível contrapartida do cobertor eléctrico ou indo a um onsen, uma fonte de calor.
Estar preocupado com a temperatura do seu corpo é importante para garantir que o seu corpo seja capaz de funcionar bem. No seu calor óptimo, o desempenho do seu corpo está no seu melhor e mais apto. Isto naturalmente exige medidas para cuidar melhor da sua saúde.
Como aumentar a temperatura do seu corpo
A pesquisa médica indicou que ao expandir rotineiramente a temperatura central do corpo humano em 1.8°F, o sistema imunológico humano é melhorado em até 30%. Para ajudar a manter a temperatura ideal do seu corpo aqui estão algumas maneiras como:
1. Exercício:
Não se trata apenas de perder o peso extra. Sendo fisicamente activo, vai definitivamente fazer-te suar e respirar muito. Também irá aumentar o seu ritmo cardíaco e bombear a circulação de sangue e oxigénio no seu corpo.
Por estes processos fisiológicos essenciais, preserva o estado de homeostase do seu corpo. Também ajuda a aumentar a temperatura corporal, os níveis de oxigénio no sangue, os níveis de açúcar e as propriedades vitais de hidratação para a sua sobrevivência. Além disso, quando você está se exercitando através de uma boa rotina de exercícios, seu corpo adapta um mecanismo que sustenta sua temperatura corporal ideal e os níveis de água para que você possa continuar se exercitando. Juntamente com uma dieta saudável constante e uma boa ingestão de líquidos, mantenha-se activo para ajudar o seu corpo a manter o seu melhor desempenho.
2. Terapia de calor
Tão conhecida como Termoterapia, este método é principalmente utilizar o calor como tratamento para aliviar a dor ou para a saúde e bem-estar. Tem sido comprovado como um remédio eficaz para muitas doenças e uma óptima forma de aliviar a dor e inflamação, espasmos musculares e diminuir a rigidez articular.
Termoterapia utiliza ferramentas como panos quentes, garrafas de água quente, almofadas de aquecimento, ultra-sons e muito mais. O uso destes ajuda a aumentar o seu fluxo sanguíneo enquanto transporta proteínas essenciais e oxigénio, o que aumenta a temperatura do seu corpo também.
3. Uma Cama Quente
No Inverno ou provavelmente apenas num dia frio, você gostaria de ter a sua cama quente e tostada. Empilhar a sua cama com lençóis, cobertores e almofadas confortáveis seria um caminho a seguir. Para maior impacto, obtenha lençóis mais grossos feitos de lã, já que o material é delicado e extremamente quente. Você também pode obter lençóis feitos de downy ou seda. Como uma vantagem, pode rodear-se de mais almofadas. Dependendo do tamanho da sua cama, você precisará de entre dois a quatro extras. Essas camadas adicionais irão proporcionar um bom isolamento para a sua cama, aquecendo significativamente a sua temperatura.
Além disso, um colchão de dormir decente para gerir o nível de calor interno é um colchão feito de espuma de poliuretano, uma vez que muda com a temperatura do seu corpo e mantém-no quente no Inverno. Comprar uma cama de dormir decente é uma aventura benéfica, por isso não compre as modestas. Acabará por substituí-las em algum momento ou noutro.
4. Spas e banhos quentes
Ir ao spa para mergulhar numa banheira de hidromassagem ou mergulhar numa sauna ou vapor é relaxante. O mesmo pode ser dito depois de tomar um longo banho ou duche quente. Estas actividades podem ser verdadeiramente relaxantes e saudáveis para o corpo. Com a água quente, alivia quase se não toda a sua ansiedade, stress e dores musculares. A temperatura e o movimento da água aumentam as funções e os processos de circulação geral do seu corpo, relaxando-o à medida que ele aumenta a sua temperatura enquanto liberta o seu corpo dos impactos da gravidade.
5. Um Sobrecolchão Eléctrico
Outra opção é manter as coisas simples e tirar partido das inovações tecnológicas actuais para o aquecimento. Com um sobrecolchão elétrico você pode ajudar a regular a temperatura do seu corpo à vontade. Isto é especialmente quando você está prestes a descansar, uma vez que nós, as pessoas em geral, experimentamos nossa maior queda de calor interno no minuto em que adormecemos, tornando-nos mais suscetíveis a vírus. O calor tornou-se agora uma ferramenta que você pode simplesmente ligar quando necessário ou desejado.
Ao comprar um sobrecolchão elétrico, você gostaria de procurar qualidades que possam fornecer os melhores níveis de calor, conforto e respirabilidade. Nosso sobrecolchão elétrico DWF 4D pode lhe dar essa experiência final.
4D Fluxo de calor dinâmico é projetado para dar os melhores graus de conforto ao dorminhoco, enquanto ainda mantém os componentes fundamentais do que faz um cobertor elétrico decente. O que o torna único é a sua capacidade de criar um ambiente quente e calmante para si, com a sua distribuição uniforme de calor, enquanto ainda permite um fluxo de ar eficiente.
Se for através de aptidão física, actividades recreativas ou ferramentas inovadoras – o benefício geral de aumentar regularmente a temperatura corporal central é proteger o sistema imunitário do seu corpo e trazê-lo de volta do declínio de 30% causado por aquele grau a menos.
Todos os processos fisiológicos no seu corpo, grandes ou pequenos, dependem de catalisadores. Tendo uma temperatura corporal saudável e ótima, mais sucesso você tem na conversão de energia. Com essa energia, o seu corpo desenvolve um forte sistema imunológico. Ao ganhar esse tipo de imunidade, você se torna mais capaz de montar e reconstruir células mais rapidamente. Então, as melhorias mais evidentes na atenção mental tornam-se – em adição ao consumo adequado de nutrientes, minerais e calorias.
Como você pode ver, compreender a temperatura do seu corpo e como melhorá-la é importante. Ela desempenha um papel tão vital nas funções e no comportamento do seu corpo. É melhor mantê-lo sempre sob controlo e encontrar continuamente formas de atingir o seu estado ideal.
4D A tecnologia DWF dispersa o calor gerado pelas nossas mantas através de orifícios desenhados de forma única, permitindo-lhes dar-lhe condições ideais para um sono suficiente e confortável.