Banana Sem Banana – Smoothie Bowls Sem Banana 4 formas com bagas, couve-flor congelada, e gorduras saudáveis. Perfeito para misturar para um pequeno-almoço com baixo teor de proteínas!
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Primavera chegou mais cedo e trouxe todos os desejos de smoothie bowl.
Estava perto dos 70 graus em ambos os dias este fim-de-semana. Eu nunca percebi o quanto o sol eleva meu humor até aqueles primeiros dias de calor depois do inverno.
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Você sabe, aqueles dias em que o sol parece um presente pessoal e você abre todas as janelas e portas e dança ao redor com um pano de pó enquanto limpa, porque a vida é boa.
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E você faz uma smoothie bowl.
Banana Smoothie Bowls Free – eles são realmente possíveis?
Estou aqui para lhe dizer, que sim, sim são, e são deliciosas e nutritivas e vêm em QUATROS.
Porquê banana grátis?
A maior parte da minha vida, eu tenho inconscientemente mantido a minha própria, nana um dia afasta o médico, atirando-os nos meus batidos e sanduíches e queques.
No entanto, ultimamente tenho notado uma consciência crescente em torno de alimentos ricos em açúcares, como bananas, que podem causar níveis de açúcar no sangue a subir e descer.
Aquele sentimento das 2:30. Por curiosidade, fiz um breve intervalo para banana.
Após postar meu primeiro smoothie sem bananas na ‘Gram, notei interesse no tópico.
Muitos de vocês disseram que eram alérgicos a bananas, ou não gostavam de bananas, e precisavam de mais opções para smoothies que não dependiam da nana para amarrar tudo junto.
Então eu decidi remediar isso com algumas opções saborosas de smoothie bowl para você e para mim.
Consistência
Quando eu comecei a fazer smoothie bowls, muitas das minhas tigelas incorporaram 1,2, ou mais bananas para atingir a consistência que eu queria.
O “nice cream” não era substancial o suficiente sem mais coisas congeladas. Entre couve-flor congelada.
Eu sei, eu sei, parece esquisito. Mas confia em mim.
Atira um punhado de couve-flor congelada para dentro e vê como o teu batido imediatamente se acalma com aquele gelado como a consistência que todos queremos das nossas tigelas!
Eu normalmente vaporizo uma cabeça de couve-flor aos domingos e depois congelo para adicionar aos batidos e batidos durante toda a semana.
A couve-flor funciona bem como um substituto para a banana desta série e em adição às bananas de outras!
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>Gosto
Até recentemente não pensei que fosse possível fazer um batido/smoothie sem banana que realmente tivesse o sabor que eu queria – doce, cremoso e delicioso.
Descobri que ao diminuir significativamente o açúcar, ajuda a adicionar um pouco de gordura saudável ao sabor.
Muitas das receitas abaixo incorporam diferentes manteigas de nozes e o Abacate Cremoso & Greens Bowl usa abacate para aumentar essas gorduras saudáveis.
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Há semanas que experimento com diferentes combinações de frutas para lhe trazer as minhas quatro variações favoritas de smoothie sem banana para o seu prazer alimentar.
Se você está livre de banana por causa de uma alergia, limitando a ingestão de açúcar, ou apenas porque você quer ser um rebelde e fazer algo diferente, estes smoothie bowls são para você!
Existe um pouco de algo para todos nos combos abaixo. Decidi colocar estas receitas num só posto para facilitar o acesso.
Adorei fazer cada uma destas tigelas, e espero que se tornem agrafes para ti na Primavera e no Verão!
Passei por uma grande fase de fólios quando acabei de terminar a faculdade e entrei no mundo do trabalho.
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Todas as noites eu abria a porta da loja de Froyo e marchava até ao balcão com os meus sapatos de ginástica (algumas coisas nunca mudam) para pedir um molho de baunilha com framboesas e nozes para coberturas.
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Não precisava de dizer nada, porque os empregados começaram a mergulhar a baunilha de fróyo quando me vislumbraram pela primeira vez pela porta.
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Simpático, delicioso, e tão saboroso. Esta tigela combina bagas frescas e nozes para conseguir essa mesma combinação assassina, menos o froyo.
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Tigela de Smoothie Pecan Pecan de morango
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No verão, minha mãe fez um pão de nozes pecan de morango que ela serviu como um lanche rápido antes da piscina.
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O pão era perfeitamente doce com morangos frescos e fornecia proteínas e sustento de grãos inteiros e nozes.
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A perfeita guloseima de pré-treino antes de me preocupar com guloseimas de pré-treino. Só sabia que tinha um sabor delicioso e queria segundos.
Esta tigela de smoothie é um grito para aquele pão e um lembrete de que preciso de ir buscar a receita à minha mãe!
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>Bueberry Cashew Smoothie Bowl
A combinação de caju de mirtilo tem sido uma das minhas favoritas que eu posso rastrear até as barras KIND que eu costumava comer na faculdade.
Quantas vezes escavei a minha colossal mochila e peguei numa barra esmagada, muitas vezes partida ao meio devido à pressão de demasiados livros? Demasiados.
Eu já me formei no que eu considero serem escolhas de barras “mais limpas”, mas o par de cajus de mirtilo ainda está a ficar forte!
Se nunca experimentou manteiga de caju crua antes, que esta tigela seja a sua primeira oportunidade. Acho que sabe a massa de biscoito!
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>Abacate cremoso & Tigela de smoothie verde
Criei a cor desta tigela de smoothie antes dos ingredientes. Eu queria que ele fosse desagradavelmente verde. O verde mais verde.
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Para conseguir isto, eu coloquei toneladas de espinafres e adicionei abacate para adicionar cremosidade.
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Se você ainda não adicionou verduras e abacate nas suas tigelas de smoothie, este é um ótimo lugar para começar.
A doçura do abacaxi congelado mascara qualquer gosto amargo de verduras e você vai adorar colocar tanto verde antes do almoço!
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>Se você fizer alguma destas Smoothie Bowls sem bananas, eu quero ver!
Venha dizer oi no Instagram e use #floraandvino.
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Para mais Smoothie Bowls sem bananas, veja a minha Smoothie Bowl de Manteiga de Pêssego, Blackberry Beet & Walnut Smoothie Bowl, e PB&J(&B) Smoothie Bowl.
Ama este post e quer mais?
Vá à minha página inicial e subscreva para receber as actualizações directamente na sua caixa de correio!tigela de smoothie grátis com framboesas, amoras, couve-flor congelada, e manteiga de nozes. Perfeito para misturar para um pequeno-almoço com menos açúcar e proteínas!
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Ingredientes
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- 1/2 chávena de amoras congeladas
- 1/2 chávena de framboesas congeladas
- 1 punhado de couve-flor congelada
- 1 TBSP manteiga de nozes (ou sub 2 TBSP nozes picadas)
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- 1/2 copo de leite de amêndoa não adoçado (+ mais para atingir a consistência desejada)
- Toppings: bagas frescas, granola, microgreens e sementes de sésamo
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Instruções
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- Combinar todos os ingredientes num misturador de alta velocidade e pulsar/misturar até obter uma consistência suave.
- Pode ter que parar frequentemente para raspar as bordas para garantir que o conteúdo esteja bem combinado. A consistência final deve ser espessa, mas levemente pulverizável quando você vira o liquidificador de cabeça para baixo. Se for demasiado espesso, adicione mais leite de amêndoa para atingir a consistência desejada.
- Transfira a mistura para uma tigela e topo com coberturas desejadas.
Notas
** A minha marca preferida de manteiga de noz é esta mistura de nozes e caju.
- Categoria: Smoothie Bowl, Breakfast
- Método: Liquidificador
- Cozinha: Sem Banana, Sem Glúten, Sem Óleo, laranja fresca espremida, e nozes pecans. Sabe a pão cozido em forma de tigela de smoothie!>
Ingredientes
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- 1 chávena de morangos congelados
- 1 grande punhado de couve-flor congelada
- 1 TBSP manteiga pecan (ou sub 2 TBSP pecans picados)
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- 1/2 copo de leite de amêndoa (+ mais para atingir a consistência desejada)
- 1/2 navel laranja, espremido
- Toppings: nozes pecã, bagas de goji, pepitas e corações de cânhamo
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Instruções
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- Combinar todos os ingredientes num misturador de alta velocidade e pulsar/misturar até ficar macio.
- Pode ter que parar frequentemente para raspar as bordas para garantir que o conteúdo esteja bem combinado. A consistência final deve ser espessa, mas levemente pulverizável quando você vira o liquidificador de cabeça para baixo. Se for demasiado espesso, adicione mais leite de amêndoa para atingir a consistência desejada.
- Transfira a mistura para uma tigela e para cima com as coberturas desejadas.
Notas
**Utilizo esta manteiga de nozes – é super rica e decadente sem qualquer ingrediente extra!
- Categoria: Smoothie Bowl, pequeno-almoço
- Método: Liquidificador
- Cozinha: couve-flor, e manteiga de caju. Perfeito para misturar para um pequeno-almoço com menos açúcar e proteínas!>
Ingredientes
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- 1 chávena de mirtilos congelados
- 1 punhado grande de couve-flor congelada
- 1 TBSP cru manteiga de caju (ou sub 2 TBSP cajus picados)
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- 1/2 copo de leite de amêndoa não adoçado (+ mais para atingir a consistência desejada)
- Toppings: bagas frescas e granola
Instruções
- Combinar todos os ingredientes num misturador de alta velocidade e pulsar/misturar até obter uma consistência suave.
- Pode ter que parar frequentemente para raspar as bordas para garantir que o conteúdo esteja bem combinado. A consistência final deve ser espessa, mas levemente pulverizável quando você vira o liquidificador de cabeça para baixo. Se for muito espesso, adicione mais leite de amêndoa para atingir a consistência desejada.
- Transfira a mistura para uma tigela e para cima com as coberturas desejadas.
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Notas
**Minha manteiga de caju favorita é esta manteiga de caju crua – o único ingrediente é o caju e tem gosto de massa de biscoito.
- Categoria: Smoothie Bowl, Breakfast
- Método: Liquidificador
- Cozinha: Sem Banana, Sem Glúten, couve-flor, abacate e verduras. Perfeito para misturar para um pequeno-almoço com menos açúcar e proteínas!
Ingredientes
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- 1 chávena de ananás congelado
- 1 punhado de couve-flor congelada
- 1/2 abacate pequeno, ou 1/4 grande
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- 1/2 xícara de leite de amêndoa não adoçado (+ mais para atingir a consistência desejada)
- 2 punhados gigantes de espinafre ou couve
- Toppings: bagas frescas, granola, microverdes, bagas de goji, e corações de cânhamo
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Instruções
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- Combinar todos os ingredientes num misturador de alta velocidade e pulsar/misturar até obter uma consistência suave.
- Pode ter que parar frequentemente para raspar as bordas para garantir que o conteúdo esteja bem combinado. A consistência final deve ser espessa, mas levemente pulverizável quando você vira o liquidificador de cabeça para baixo. Se for muito espesso, adicione mais leite de amêndoa para atingir a consistência desejada.
- Transfira a mistura para uma tigela e para cima com as coberturas desejadas.
- Categoria: Smoothie Bowl, pequeno-almoço
- Método: Liquidificador
- Cozinha: Sem banana, sem glúten, sem óleo, sem açúcar refinado
Fotografia por Hot Pan Kitchen