Comece o seu dia com esta Receita Saudável de Banana Ananás Smoothie. É delicioso, carregado de sabores tropicais e pode ser feito em menos de 5 minutos com apenas 2 minutos de preparo e vai velejar você durante toda a manhã. Aqui está como fazer Smoothie Receita de Banana Ananás.
Quem não gosta de um delicioso e saboroso café da manhã para começar o dia? E se for saudável também, não é para trás.
Smoothies são os meus favoritos para o pequeno-almoço de todos os tempos e eu os faço em todas as combinações possíveis e este batido saudável de Ananás é a minha receita para um batido fácil de preparar.
A semana passada recebi um ananás fabulosamente fresco do nosso vendedor local de estrada e enquanto metade dele foi lanchado, a outra metade foi para fazer este delicioso e simples batido de Ananás.
Com a disponibilidade de iogurte grego de baixa gordura facilmente na Índia agora, é o meu tipo preferido de iogurte para receitas de smoothie, pois torna-as espessas e deliciosas e ainda mantém a contagem de calorias sob controle.
No entanto, se não estiver disponível, você pode usar a coalhada normal. Você pode coar a coalhada por algumas horas antes de adicioná-la nos smoothies para uma riqueza extra.
Então se você estiver em uma jornada de perda de peso ou quiser comer algo saudável e delicioso, dê a este Smoothie Banana Ananás uma tentativa :).
É uma ótima receita de pedreiro também, que você pode beber em qualquer lugar.
Vantagens para a saúde
O ananás é rico em Vit C que ajuda a construir a imunidade do corpo.
É rico em Manganês que ajuda a construir ossos fortes e tecidos conjuntivos.
É rico em fibras dietéticas e ajuda na digestão.
O ananás tem propriedades anti-inflamatórias, reduz a coagulação excessiva do sangue e reduz o muco na garganta e no nariz.
Banana é rica em fibras.
Ajudam a controlar a asma e reduzem o risco de cancro do sangue.
O conteúdo de fibra, potássio, vitamina C e B6 na banana ajuda na saúde do coração.
O consumo regular de banana mantém a diabetes sob controlo.
O que é iogurte grego?
Iogurte grego é um iogurte que foi esticado para remover a maior parte do seu soro de leite, resultando em iogurte cremoso espesso.
Iogurte grego é mais baixo em lactose e tem o dobro do conteúdo proteico em comparação com o iogurte normal.
Você pode ler mais sobre os benefícios do iogurte grego aqui.
Dicas
Eu gosto de congelar os meus frutos durante algumas horas antes de os atirar ao liquidificador.
Os smoothies saem super frescos e espessos e não há necessidade de lhe adicionar cubos de gelo extra.
O ananás e bananas congeladas dão uma textura muito agradável a este saudável Smoothie de Iogurte Grego de Ananás e Banana.
Pode usar leite de amêndoa ou Iogurte de Caju para fazer uma versão vegan deste Smoothie de Ananás e Banana.
Você também pode fazer com leite de coco.
Não se esqueça também de substituir mel por xarope de ácer se você estiver fazendo Vegan.
Por favor não use suco de abacaxi em lata ou abacaxi em lata para fazer este Smoothie de Banana de Abacaxi saudável.
Definitivamente não vai fazer justiça a esta receita e você vai acabar com algo que não é saudável, vai saborear yikes e não adianta usar abacaxi em lata quando você adquire tão belos e frescos.
Pode adicionar sementes de linho em pó e outros frutos secos como amêndoas ou castanhas de caju a este smoothie para o tornar ainda mais saudável.
Variações
Pode adicionar espinafres, sumo de laranja, manga, kiwi, morango, couve, água de coco, leite de coco, abóbora, sementes de linho, sementes de chia etc. a este smoothie e fazer novas versões para si.
Outras opções interessantes para adicionar a este smoothie são laranja, pêssego, papaia, maçã, mirtilo, maracujá, gengibre e canela.
Como congelar?
Para congelar banana e ananás, corte-os em pedaços pequenos e coloque-os num tabuleiro numa única camada.
Congelar durante 6-8 horas. Coloque-as num saco seguro no congelador quando estiverem congeladas e guarde-as durante 8-10 meses.
Coste a usar sempre que precisar delas.
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Ingredientes 1x2x3x
- ▢ 1 chávena de Abacaxi (Descascado, em cubos e congelado)
- ▢ 1 chávena de Banana (Descascado, em cubos e congelado)
- ▢ 1 chávena de iogurte grego
- ▢ ¼ chávena de leite magro
- ▢ 2 colheres de chá de mel
Instruções
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Adicionar todos os ingredientes num liquidificador.
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Brender até alisar.
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Derramar em copos para servir e decorar com folhas de hortelã e cunhas de ananás.
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Servir refrigerado.
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Notas
Nutrição
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