Are Omega-3 Suplementos Bom para o Meu Bebé e Eu?
Uma mãe saudável que prepara as reservas de nutrientes do seu corpo tão adequadamente quanto possível antes da concepção. Além de tomar uma vitamina pré-natal, as mulheres também devem considerar a inclusão de um suplemento pré-natal de ácido graxo ômega-3. Os ácidos gordos ómega 3 são gorduras essenciais, sendo o EPA e DHA, encontrados nos peixes, os mais críticos.
Quando devo começar a tomar ómega 3 e por quanto tempo?
Um óleo de peixe ómega 3 puro e de alta qualidade deve ser incluído no regime de suplemento da mulher antes e durante a gravidez, bem como durante a amamentação. Tanto o EPA como o DHA são importantes, mas o DHA é particularmente importante durante a gravidez e durante as fases iniciais da vida de um bebé.
Estas gorduras ómega 3 são chamadas gorduras essenciais porque não são sintetizadas pelo organismo e devem ser obtidas através de dieta ou suplementação. As mulheres devem permitir pelo menos seis meses antes da concepção para construir esta importante gordura essencial e também considerar que as gravidezes múltiplas, especialmente as que estão próximas, podem esgotar o armazenamento da mãe de ácidos gordos ómega 3, e DHA em particular.
Não posso simplesmente comer peixe todos os dias?
Atualmente não. No entanto, a FDA recomenda que as mulheres que estão grávidas, amamentando ou planejando engravidar comam de 8 a 12 onças (2 a 3 porções) de peixe com baixo teor de mercúrio por semana. No entanto, como há alguma preocupação com a presença de metais pesados, como o mercúrio, em certos tipos de peixe, isso cria um problema para as mulheres que estão evitando o peixe precisamente quando elas mais precisam de DHA. A suplementação com óleo de peixe tornou-se uma fonte confiável para uma forma segura e pura de obter EPA e DHA.
O que o DHA faz pelo meu bebê?
DHA é essencial para garantir o desenvolvimento ideal do cérebro fetal, dos olhos, do sistema imunológico e nervoso. Tomar ácidos gordos ómega 3 pré-concepção é importante, mas lembre-se que manter níveis suficientes durante toda a gravidez também é importante. O DHA diminui durante toda a gravidez na mãe, pois é transferido seletivamente para o feto.
No terceiro trimestre, a maior quantidade de desenvolvimento cerebral ocorre e o DHA é transferido a uma taxa ainda maior da mãe para o bebê neste momento. Esta redistribuição de DHA é essencial para assegurar o desenvolvimento ideal do cérebro fetal, dos olhos, do sistema imunológico e nervoso, mas pode deixar a mãe esgotada e em risco de problemas associados à deficiência de ácidos gordos essenciais, como a depressão pós-parto.
O DHA é realmente tão importante após o parto?
Sim, após o parto o nível de DHA da mãe pode permanecer baixo, uma vez que a amamentação transmite as suas reservas de DHA ao leite materno para o bebé. A necessidade de DHA permanece crítica para o seu novo bebé até aos dois anos de idade, uma vez que o desenvolvimento do cérebro continua durante este tempo.
De acordo com investigadores da Universidade do Kansas, os bebés nascidos de mães com níveis sanguíneos mais elevados de DHA no parto tiveram níveis avançados de atenção durante o seu segundo ano de vida. Durante os primeiros 6 meses, esses bebês estavam 2 meses à frente dos bebês cujas mães tinham níveis mais baixos de DHA. De acordo com o principal pesquisador deste estudo, John Colombo, Ph.D., a atenção é considerada um componente importante da inteligência no início da vida.
O que mais o DHA fará pelo meu bebê?
Obter DHA suficiente durante a gravidez pode melhorar o comportamento, a atenção, o foco e a aprendizagem nas crianças. Outros benefícios que foram encontrados por ter DHA adequado durante a gravidez é uma redução do risco de alergias em bebês e uma influência positiva no desenvolvimento imunológico.
Níveis mais baixos de DHA no cérebro estão associados a déficits cognitivos e aumento dos indicadores comportamentais de ansiedade, agressão e depressão em crianças. O óleo de peixe é uma fonte segura e natural de DHA, ideal para a gravidez e amamentação. Especialistas internacionais recomendam 300-600 mg de DHA por dia para mulheres grávidas e lactantes.
Certifique-se de usar um produto de óleo de peixe de alta qualidade que é cuidadosamente processado para remover contaminantes ambientais, tais como metais pesados, PCBs e dioxinas. Estudos concluíram que o óleo de peixe pode ser uma fonte mais saudável de DHA do que o peixe, porque as toxinas ambientais podem ser removidas do óleo de peixe. Como praticante, descobri que o DHA pré-natal Nordic Naturals satisfaz adequadamente as necessidades de uma mãe durante este período crítico, ao mesmo tempo que garante a pureza, qualidade e frescura. Experimente também Nordic Naturals DHA novo bebê, um produto líquido de óleo de peixe especialmente formulado para as necessidades de ácido graxo ômega-3 de um bebê.
Dr. Bradley R. West é um médico Naturopathic licenciado, especializado em medicina integradora, tradicional e funcional. Desde 2005, o Dr. West tem mantido uma prática a tempo parcial onde usa desintoxicação e cura profunda através de drenagem/homeopatia, nutrição e alimentos como a medicina, jejum e limpeza interna, exercícios terapêuticos, hormônios bio-idênticos e medicina física. Formado em 2004 pelo National College of Naturopathic Medicine, ele trabalha como consultor médico na indústria de nutrição e suplementos desde 2006. O Dr. West frequentemente dá palestras e escreve sobre vários tópicos de bem-estar.
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Este artigo é fornecido por organizações em parceria com a Associação Americana de Gravidez. A menção de produtos ou serviços específicos não constitui uma recomendação ou endosso pela APA a menos que seja explicitamente declarada.
