O que você precisa saber sobre a menopausa?
A menopausa é o processo natural pelo qual as mulheres passam ao atingir uma certa idade e sinaliza o ponto em que os períodos mensais de uma mulher chegaram ao fim.
Embora alcançar a menopausa signifique tecnicamente que você teve o seu último período, nós frequentemente usamos esta frase para descrever o chumbo até que os seus períodos parem. Os períodos raramente param de repente, muitas mulheres passam por períodos irregulares durante algum tempo. Isto pode incluir períodos mais pesados, mais dolorosos ou mais leves e menos frequentes – estes padrões podem continuar por vários anos. Cada mulher é diferente, mas você é geralmente considerada completamente durante a menopausa depois de não ter um período por pelo menos dois anos.
Junto com os períodos frequentemente irregulares, muitas mulheres muitas vezes experimentam um número inteiro de sintomas no chumbo até a menopausa quando o estrogênio começa a cair, isto pode ser qualquer coisa, desde fluxos quentes até dores nas articulações.
Nesta página eu dou uma rápida visão geral do que a menopausa envolve e especificamente os efeitos que ela pode ter no ciclo menstrual. Visite A.Vogel Talks Menopausa para informações mais profundas e blogs de vídeo da nossa especialista em menopausa Eileen.
Causa da menopausa
Um número de hormônios é responsável por iniciar o seu ciclo menstrual a cada mês. Estes são controlados por outros hormônios que são liberados a partir da glândula pituitária no cérebro. Quando uma mulher atinge uma certa idade, seus hormônios pituitários começam a declinar, o que por sua vez significa que os ovários deixam de produzir seus hormônios sexuais tão eficientemente – isto significa que a ovulação vai parar. Como a ovulação pára, também param os seus períodos.
No entanto, este processo muitas vezes acontece muito gradualmente e as flutuações hormonais ao longo do caminho são comuns – isto significa que os períodos irregulares e outros sintomas como descrito abaixo são muitas vezes uma parte da experiência.
Sintomas da menopausa
Como o declínio dos hormônios estrogênio e progesterona durante a menopausa é tipicamente um progresso bastante gradual, muitas vezes envolve flutuações ao longo do caminho. Como resultado destas flutuações, podem surgir vários sintomas:
- Períodos pesados, com um ciclo mais curto – Como resultado das hormonas flutuantes, e níveis mais elevados de estrogénio, os seus períodos podem tornar-se mais pesados e vir mais frequentemente do que a cada 28 dias.
- Períodos irregulares, fluxo mais leve – Períodos irregulares são comuns na condução até à menopausa. Os períodos podem tornar-se mais leves e desaparecer durante semanas ou meses de cada vez
- Fluxos quentes e suores nocturnos – Fluxos quentes e suores nocturnos são sintomas comuns na menopausa. Não é exatamente claro porque isso acontece, mas pensa-se que os níveis flutuantes de hormônios de alguma forma interagem com o centro de controle de temperatura no cérebro, o hipotálamo
- Seios doridos – Como é comum na TPM, As hormonas flutuantes podem tornar os seios mais tenros e inchados
- Baixa libido – Uma combinação de alterações de humor e secura vaginal como resultado de baixos níveis de hormonas pode afectar a sua libido no chumbo até à menopausa
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- Alterações de peso – Hormonas sexuais pode influenciar outras hormonas que são importantes para regular o seu peso corporal – hormonas do stress e hormonas reguladoras do metabolismo podem facilmente ficar debaixo de fogo
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- Mudanças de humor – níveis decrescentes de hormonas podem afectar o seu humor – mudanças de humor ou episódios de baixo humor não são incomuns.
Um número de outros também! Infelizmente pode surgir toda uma série de sintomas associados à menopausa. Clique no link para saber mais.
Factores de estilo de vida para o apoiar durante a menopausa
Existem várias dicas fáceis de auto-ajuda que pode tentar em casa para ajudar a manter os sintomas da menopausa sob controlo:
- Dieta – Durante a menopausa mesmo pequenas mudanças nos factores do estilo de vida podem fazer uma grande diferença – para o melhor ou para o pior! Tente reduzir os carboidratos refinados e as guloseimas açucaradas, pois pode arriscar atirar mais longe as suas hormonas, exacerbando os desejos e encorajando o aumento de peso. Coma muita fruta e vegetais frescos ricos em vitaminas e minerais, opte por fontes de carboidratos integrais, aumente a sua ingestão de ómega 3 com muito peixe oleoso e inclua uma fonte de proteínas em cada refeição
- Pense nas bebidas – Não é apenas o que come, mas também o que bebe que importa. Assegure-se de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, sem gás, para o manter hidratado e as suas entranhas em movimento regularmente. Além disso, tente evitar bebidas açucaradas, álcool e cafeína tanto quanto possível, pois estas podem colocar uma tensão no sistema endócrino e fazê-lo sentir-se ansioso ou nervoso
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- Stress – O stress pode ser exacerbado durante a menopausa, por isso é importante não o deixar ficar em cima de si. Pratique exercícios respiratórios, ou tente participar de uma aula de yoga depois do trabalho, acima de tudo certifique-se de tirar um tempo para fazer as coisas que gosta e tirar a sua mente do stress da vida moderna
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- Exercício – Exercícios moderados regulares podem ajudar com muitos dos sintomas da menopausa. Pode ajudar a suportar o seu humor, sono, peso corporal e muitas vezes ajuda a manter os desejos de comida pesada sob controle também!
Como podem os remédios de ervas ajudar?
Existem alguns remédios de ervas que podem ajudar com os sintomas da menopausa e os períodos problemáticos para acompanhá-los.
- Agnus castus – Agnus castus é um remédio de ervas licenciado usado para ajudar a aliviar os sintomas da TPM. No período que antecede a menopausa seus períodos podem se tornar mais pesados e dolorosos do que antes devido às flutuações do hormônio estrogênio
- Isoflavonas de soja – Nosso Suporte para a Menopausa contém um extrato de grãos de soja fermentados, fornecendo isoflavonas fitoestrogênicas para apoiar suavemente através da menopausa
- Sage – Our Menoforce® Sage comprimidos é um remédio herbal licenciado usado para aliviar a sudorese excessiva e a menopausa.
Como seu médico pode ajudar?
Se seus sintomas estão se tornando insuportáveis e dicas de auto-ajuda e remédios de ervas não ajudaram, pode ser a hora de fazer uma visita ao seu médico.
Tradicionalmente, os médicos recomendariam HRT para a menopausa. HRT envolve a introdução de medicamentos que fornecem formas sintéticas da hormona sexual estrogénio e progesterona. Isto pode ajudar com alguns sintomas da menopausa inicialmente, mas para muitas mulheres que saem de
HRT, elas experimentam sintomas da menopausa novamente, já que uma queda similar de hormônios é aparente. A TSH também tem alguma má publicação nos últimos anos devido a alguns dos efeitos colaterais e riscos à saúde associados.
Em algumas situações a TSH pode ser necessária ou recomendada – fale com seu médico para mais informações e para discutir e considerar cuidadosamente suas opções.