Muitas pessoas querem perder peso, mas quais são as melhores formas de o fazer? Há muitos conselhos por aí, dizendo-lhe para comer menos (e o que não comer), e para fazer mais exercício (mas não exagere). Mas o que diz a ciência?
Para se ter a certeza de perder peso, a Live Science está a cavar fundo – na ciência. Estamos numa missão para lhe trazer a melhor e mais actualizada informação sobre o que os especialistas dizem e as pesquisas mostram sobre dieta, exercício, perda de peso e manutenção da perda de peso.
Cada artigo da nossa série “Ciência da Perda de Peso” é o resultado de semanas ou mesmo meses de esforço para entrevistar os melhores especialistas e desenterrar os estudos mais conceituados sobre o tema. Nós pesquisamos tudo e, em seguida, fizemos as nossas descobertas para trazer as melhores recomendações para um estilo de vida mais saudável.
Aqui está a nossa cobertura:
A melhor maneira de perder peso com segurança
Perda de peso não deve ser sobre privação, porque as dietas que privam as pessoas de seus alimentos favoritos tendem a ser de curta duração, dizem os especialistas. Ao invés disso, fazer mudanças no estilo de vida – às vezes até mesmo pequenas – é o que faz a diferença. Aqui está um olhar sobre o porquê, e como tudo funciona. (História completa)
Leitura adicional:
- 4 Dicas de corte de calorias que não o deixam com fome
- 4 Maneiras fáceis de obter mais exercício
- O Jejum Intermitente Tem Benefícios? A ciência sugere que sim
- Qual é o menos gorduroso álcool?
- Como começar um programa de perda de peso
Dieta e perda de peso: as melhores formas de comer
A questão de como cortar calorias – de forma saudável e sustentável – tem diâmetros perplexos. Aqui está o que os especialistas dizem que você deve comer se você está tentando emagrecer. (História completa)
Leitura adicional:
- O Grande Debate da Caloria
- Os Estados que não estão comendo suas frutas e vegetais
A melhor maneira de manter o peso fora
Perder peso é apenas o início da batalha. Para muitas pessoas, o maior desafio é manter o peso fora. Aqui está o que os melhores estudos de pessoas que conseguiram manter o peso fora de peso encontraram. (História completa)
Leitura adicional:
- Aqui está porque é tão difícil manter a perda de peso
- As coisas surpreendentes que não se deve dizer a alguém que perdeu peso
A Ciência da Fome: Como controlá-la e combater os desejos
A sensação de fome tem muitas causas, e nem todas têm a ver com a necessidade de comida do corpo. Aqui está o que encontramos sobre a ciência da fome e como manter este sentimento à distância. (História completa)
Leitura adicional:
- Que tipos de alimentos são os mais cheios?
As melhores formas de perder peso depois da gravidez
Os especialistas dizem que perder peso depois da gravidez se resume a três coisas: aumento de peso durante a gravidez, dieta e actividade física depois, e amamentação. Veja aqui como tudo isto funciona. (História completa)
Leitura adicional:
- Como Ganhar Peso Durante a Gravidez, a Forma Saudável
- Como Recomeçar a Exercitar-se Depois da Gravidez
- Como Superar o Stress Durante a Gravidez
Guia de perda de peso para termos:
- O que são calorias?
- O que são hidratos de carbono?
- O que é proteína?
- O que é gordura dietética?
- O que é fibra?
- Aminoácidos para o zinco: um glossário de termos nutricionais
- Dieta mediterrânica: Alimentos, Benefícios & Riscos
- Fatos de Dieta com baixo teor de gordura, Benefícios & Riscos
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- O que são Fitonutrientes?
- O que são Flavonóides?
- O que são Carotenóides?
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