Os rins são órgãos vitais do nosso corpo, o que significa que não podemos viver sem eles se eles não funcionarem. Eles removem os resíduos, controlam o líquido do corpo e removem o excesso de resíduos e água através da micção. Este processo é necessário para manter um equilíbrio estável dos químicos corporais. E quando a sua função é anormal por qualquer razão, pode levar a complicações sérias e com risco de vida.
1 em 3 americanos está em maior risco de desenvolver doença renal – uma estatística alarmante relatada pelo Centers for Disease Control & Prevenção (CDC 2019). As doenças renais são assassinas silenciosas, que afectam principalmente a sua qualidade de vida. O número de adultos americanos que têm doença renal crônica (CKD) é agora estimado em 37 milhões – ou seja, um em cada sete ou 15% da população adulta – de acordo com os últimos dados do Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
Doenças renais crônicas ou a longo prazo (chamadas CKD), podem ser gerenciadas através de algumas mudanças no estilo de vida.
Neste blog, vamos falar sobre algumas das formas mais eficazes de manter os rins em boas condições.
- Mantenha uma dieta equilibrada
Os seus rins quebram tudo o que você consome quando come. Os alimentos que afetam negativamente os rins incluem as coisas que você come que são ruins para a sua saúde como muita gordura, laticínios em excesso, sal, ou açúcar. Durante um período de tempo, uma má alimentação pode levar a hipertensão arterial, obesidade, diabetes & outras condições, resultando em efeitos adversos nos rins. Os alimentos que incluem fibras, frutas, frutos secos e vegetais na sua dieta podem manter os seus rins a funcionar sem problemas. Diga não aos alimentos refinados ou processados. - Evite tomar medicamentos de AINEs frequentes
Medicamentos comuns, como os anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) para a dor, por exemplo, medicamentos como o ibuprofeno, podem prejudicar os rins se tomados regularmente. Se tiver doença renal ou diminuição da função renal, tomar apenas algumas doses pode causar mais danos aos rins. Indivíduos com função renal reduzida devem criar um plano com o seu médico de atendimento primário para tratar a dor sem comprometer ainda mais os seus rins com medicamentos de venda livre. - Mantenha-se hidratado
A água ajuda a obter nutrientes essenciais para os rins e move os resíduos para a sua bexiga sob a forma de urina. Tipicamente, 8 copos ou 2 litros (aprox.) por dia é a ingestão adequada para uma pessoa saudável. Dependendo de condições climáticas ou corporais severas (como doenças cardíacas ou hepáticas, gravidez, etc.), consulte o seu médico sobre a ingestão adequada de líquidos, dada a sua história médica, idade e níveis de actividade. - Verifique e controle sua pressão arterial
A pressão arterial alta pode danificar seus rins e é especialmente provável quando associada a outros fatores como diabetes, colesterol alto, e doenças cardiovasculares. Se você tem pressão arterial alta, especialmente se você é uma pessoa jovem, você deve consultar o seu médico para discutir os riscos. Você precisará de modificações no seu estilo de vida e tratamento com medicamentos para mitigar os efeitos a longo prazo nos rins. - Exercício regular
Ativar-se pode ajudar a manter o peso corporal ideal, reduzir sua pressão arterial, e o risco de doença renal crônica. Embora o exercício físico seja uma parte essencial de um estilo de vida saudável, o excesso de exercício também pode levar a lesões renais. É importante atingir o equilíbrio certo – comece devagar e trabalhe para cima. Não se esqueça de se manter hidratado, pois nossos corpos precisam de mais fluidos quando se exercitam. Se você está em alto risco de doença cardíaca, mas quer começar a se exercitar, você deve consultar seu médico para criar uma rotina de exercícios que considere seu histórico de saúde. - Pare de beber em excesso
Álcool mensurável e ocasional geralmente não tem efeitos graves. No entanto, o consumo excessivo de álcool tem duplicado regularmente o risco de doenças renais. Verifique sempre com o seu profissional de saúde para ter a certeza de que é seguro beber álcool. Mesmo que seja seguro, é importante beber com moderação. - Parar de fumar
Fumar retarda o fluxo de sangue para os nossos órgãos. Quando o sangue chega aos rins, pode diminuir a sua capacidade de funcionar normalmente. Também aumenta o risco de cancro dos rins em cerca de 50 por cento. Deixar de fumar é o melhor curso de acção. - Faça exames regulares de controlo/vigilância
Se estiver em risco de doença renal, faça exames aos rins periodicamente, o que é feito pelo seu especialista de saúde com análises simples de sangue e urina. Os testes regulares são a sua melhor chance de identificar doenças renais crônicas precocemente. O tratamento precoce é mais eficaz e pode ajudar a prevenir problemas de saúde adicionais.
(Choi 2019)
Quando os rins requerem uma visita às urgências
As doenças renais mais crônicas ou incapacidades congênitas são detectadas em crianças por um pediatra. Para adultos, o protocolo não é tão claro. A maioria dos sintomas de insuficiência renal sinaliza o nosso corpo como um sintoma de outro problema.
A razão mais comum de vermos pacientes nas Urgências para angústia renal é para pedras nos rins. Pedras nos rins são coleções duras de sal e minerais muitas vezes compostos de cálcio ou ácido úrico. Eles se formam dentro do rim e podem viajar para outras partes do trato urinário.
Pedras nos rins causam dor severa no abdômen, virilha, ou genitais, ou lado. Você também pode experimentar:
- Sangue na urina.
- Febre e calafrios.
- Náusea grave ou vômito.
Sobre 1 em cada 11 pessoas nos Estados Unidos terá um cálculo renal. As pedras são mais comuns em homens, pessoas obesas e pessoas com diabetes (Watson 2017).
Works Cited
“Chronic Kidney Disease in the United States, 2019”. Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11 Mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
“37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease”. National Kidney Foundation, 27 set. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. “7 Segredos para manter os rins saudáveis.” Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 de Agosto de 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. “8 maneiras de manter seus rins saudáveis.” Healthline, 1 Fev. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. “8 Sinais e Sintomas de Pedras nos Rins.” Healthline.com, 20 de Outubro de 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.