Chás de ervas são algumas das coisas mais saudáveis que se pode beber. As vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados em muitas ervas têm demonstrado fornecer muitos benefícios à saúde a curto e longo prazo. Estes chás podem ser uma óptima alternativa às suas bebidas diárias açucaradas e cafeinadas, ao mesmo tempo que lhe proporcionam um óptimo sabor e um impulso natural para o seu dia. Neste blog, vamos explicar o que é chá de ervas, fornecer uma lista dos benefícios para a saúde do chá de ervas, e os melhores chás de ervas para beber.
O que é chá de ervas?
Embora o nome, os chás de ervas não são realmente feitos a partir da planta do chá. Em vez disso, eles são feitos por ervas, flores ou raízes. As origens do chá de ervas remontam ao Antigo Egipto e à Antiga China, usados há milhares de anos pelo seu grande sabor e propriedades medicinais. Existem centenas de chás de ervas diferentes que você pode beber, todos com gostos e benefícios variados. Estes benefícios podem variar desde o tratamento de uma constipação até ao alívio do stress, passando pelas propriedades anti-envelhecimento. Além disso, ao contrário de outros chás, os chás de ervas não contêm cafeína.
Benefícios para a saúde do chá de ervas
- Combate o frio
Chás de ervas são ótimos para tratar um resfriado. A erva de sabugueiro é uma das melhores para combater um resfriado, pois tem propriedades que limpam as passagens nasais e impedem a tosse pesada. Também pode reduzir os sintomas da asma.
- Improve Digestão
Muitos chás de ervas ajudam na decomposição das gorduras e aceleram o esvaziamento do estômago. Ao fazê-lo, eles podem reduzir os sintomas de indigestão, inchaço e vômito. Alguns dos melhores chás para esses sintomas são dente-de-leão, camomila, canela, hortelã-pimenta e chá de gengibre.
- Boosts Immune System
Os antioxidantes e vitaminas encontrados nos chás de ervas são ótimos para ajudar a combater doenças e infecções. Eles podem proteger contra o stress oxidativo e diminuir o risco de doenças crónicas. Alguns dos melhores chás de ervas para estimular o seu sistema imunológico são o de sabugueiro, equinácea, gengibre e chá de raiz de alcaçuz.
4. Reduz a inflamação
A ingestão diária de chá de ervas pode ajudar muito aqueles que sofrem de artrite. O chá de ervas pode reduzir a dor, inchaço e cansaço nas articulações. O gengibre é na verdade uma das melhores ervas para aliviar a inflamação, devido ao seu principal componente, o gingerol. Isto torna o chá um tratamento ideal para dores nas articulações e músculos.
5. Anti-envelhecimento
Não desejariam todos poder parecer e sentir-se mais jovens? Bem, os antioxidantes encontrados nos chás à base de ervas têm demonstrado ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Eles evitam os danos dos radicais livres e reduzem o envelhecimento das células do corpo. Isto faz com que a sua pele e cabelo pareçam e se sintam mais jovens.
6. Aliviar o stress e a ansiedade
Chás de ervas acalmam e relaxam a mente, aliviando o stress e a ansiedade. Como acalma a mente, beber chá de ervas antes de ir dormir também ajuda as pessoas que sofrem de insônia. O chá de camomila é um dos melhores chás para aliviar o stress e a dificuldade de dormir. O efeito reconfortante também pode agir como um leve anti-depressivo para alguns, pois estimula o cérebro a reduzir a sensação de depressão.
7. Baixa Pressão Sanguínea
Em vez de tomar comprimidos, tente beber chá de ervas para baixar a sua pressão sanguínea. Chás de ervas como o Hibiscus podem diminuir a pressão sanguínea sem quaisquer efeitos secundários negativos devido aos químicos que contém. A pressão arterial elevada pode afectar negativamente o coração e os rins, por isso, se estiver à procura de um tratamento natural, o chá de Hibiscus é o caminho a seguir.
8. Óptimo para a saúde da pele
O chá de ervas é um tratamento útil para a acne, sem os efeitos secundários que alguns medicamentos causam. O chá pode ser ingerido normalmente ou aplicando-o directamente sobre a pele. Rooibos e chá de camomila são alguns dos melhores chás para tratar a pele, devido às suas propriedades antioxidantes e antibacterianas. O chá de hortelã Spearmint também pode funcionar, uma vez que reduz a quebra da acne.