7 Maneiras de Iniciar um Metabolismo Lento e Recomeçar a Queimar Gordura

Transforme seu corpo em uma máquina de queima de gordura!

O seu metabolismo é um triste e patético lamento? Embora possamos não ter controle completo sobre algumas coisas que baixam a taxa de queima de calorias, podemos controlar outros fatores que têm impacto, como dieta e exercícios. Veja estas estratégias práticas que o ajudarão a aumentar a queima de calorias, a perder os quilos e a iniciar um metabolismo mais lento:

7 Maneiras de iniciar um metabolismo lento
1. Construa músculo.
2. Trabalhe aquele corpo.
3. Alcance os alimentos que queimam gordura.
4. Coma alimentos ricos em proteínas.
5. Especifique.
6. Coma pouco e coma frequentemente.
7. Obtenha a sua cafeína diária.

7 Maneiras de iniciar um metabolismo lento

1. Construa músculo.

Seu corpo queima calorias o tempo todo, mesmo quando você está sentado lendo um artigo da Skinny Ms. O tecido muscular queima mais calorias para se manter a si próprio do que a gordura até 50 calorias extra para cada quilo adicional de músculo . Construa os músculos tonificados que elevam o metabolismo, adicionando pesos ao seu treino. Experimente os pesos tradicionais, como halteres, ou veja este Body Weight Workout, que ajuda você a construir músculos usando nada além do seu próprio peso corporal.

2. Trabalhe aquele corpo.

Highh-intensity interval training (HIIT) é especialmente eficaz no aumento do metabolismo, para que o seu corpo queime calorias mesmo após o treino. Comece com o nosso HIIT Fat Blasting Workout. Aumenta a queima de calorias por até 24 horas!

3. Alcance os alimentos que queimam gordura.

Evite os alimentos que bombeiam o corpo com muito açúcar, sódio e conservantes. Em vez disso, alimente-se com os alimentos limpos que fazem do seu corpo uma máquina de queima de gordura magra e média. Adicione qualquer um destes alimentos para perder peso à sua lista de mercearia esta semana.

4. Coma alimentos ricos em proteínas.

O corpo precisa de fazer muito trabalho extra para digerir as proteínas. Adicione alimentos ricos em proteínas, como salmão, carne magra, ou mesmo a quinoa super-alimentar, e force o corpo a queimar mais calorias. Bombeie as proteínas em cada refeição com este plano de 30 dias de refeição rica em proteínas!

5. Especifique.

Spices, do tipo que pode estar acumulando poeira em sua despensa agora mesmo, pode ajudar a perder peso aumentando o metabolismo. Receitas saudáveis contendo especiarias como o açafrão-da-índia são uma forma saborosa de aumentar a queima e adicionar um zing de sabor. Confira mais com estas 9 Especiarias de Cozinha que você precisa.

6. Coma pouco e coma frequentemente.

Os longos intervalos entre as três refeições típicas por dia levam à fome, e isso faz o corpo pensar que está a passar fome, o que faz com que o seu metabolismo abrande. Comer quatro a seis refeições menores a cada dia garante que você está nutrindo o corpo antes que ele entre em modo de pânico e comece a armazenar gordura. Perca peso adicionando estes lanches nutritivos ao seu plano de refeições.

7. Obtenha a sua cafeína diária.

Este estimulante actua como um estimulante temporário do metabolismo, por isso sinta-se livre para desfrutar de cerca de 200-300 miligramas por dia (cerca de duas a quatro chávenas de café). Evite refrigerantes e obtenha a sua cafeína do café ou chá não adoçado. Tem um dente doce? Não há problema! Veja este Creme de Café sem adição de açúcar refinado, ou adicione um toque de mel ao chá.

Não deixe que um metabolismo lunático o impeça de perder peso e sentir-se fabuloso. Tome medidas agora para mudar a forma como o seu corpo queima calorias.