Se é 1 de Janeiro ou 30 de Junho, todos os dias é um dia em que você pode fazer uma resolução para melhorar a sua vida. Todas as manhãs, você pode acordar e escolher deixar a energia negativa controlar sua vida ou escolher viver com positividade.
Quando você tiver tido um dia, semana, mês ou ano ruim, você pode acabar em uma espiral de negatividade. Você se sente chateado e zangado, então você projeta esses sentimentos para o mundo e vê tudo através de uma lente chateada e zangada. As pessoas respondem à sua energia negativa com a sua própria energia negativa, o que só o faz sentir-se mais terrível. É uma espiral de horror – mas é possível acabar com isso.
Aqui estão seis passos para transformar sua visão da vida, para parar sua negatividade, e ver a vida positivamente.
1. Pare de reclamar.
Quando você senta por aí reclamando sobre o quão terrível é sua vida, sua vida será terrível. Reclamar, chafurdar, ter pena de si mesmo: Nenhum é criador de uma vida agradável e satisfatória. A primeira coisa que você precisa fazer para transformar sua visão da vida é parar de reclamar sobre o quanto sua vida é ruim. Mesmo que você ainda não tenha as ferramentas para tornar sua vida melhor, você tem uma que vai parar de tornar sua vida pior.
2. Pratique o pensamento-poupança.
Antes que você possa se abrir para o pensamento positivo, você tem que parar seu pensamento negativo. Quando todos os seus pensamentos são negativos, a negatividade será tudo o que você sabe. Lembre-se: A energia segue o pensamento. Você pode praticar o pensamento-poupança, tornando-se mais consciente de quando seus pensamentos são baseados em negatividade ao invés de fatos. Quando você reconhece que está pensando de forma negativa, ao invés de factual, você pára o pensamento antes que ele possa turvar sua percepção.
3. Termine sua atitude “Sim, mas…”.
“Sim, mas…” é uma frase marcante de uma perspectiva negativa. Quando você “Sim, mas…” vida, você vê o buraco em vez do donut. Quando lhe perguntam: “Gosta do seu trabalho?” você responde: “Sim, mas não paga bem.” Quando alguém sugere que você procure um emprego melhor remunerado, você responde, “Sim, mas então eu posso ter que me mudar para uma cidade diferente”, e assim por diante.
A vida tem seus altos e baixos, mas quando você só vê os baixos como significativos, você sente falta de todos os altos e baixos. A felicidade pode ser tanto um estado de espírito como uma situação factual. O segundo passo da sua transformação em uma pessoa mais positiva é parar “Sim, mas…” e tentar “Sim, e…” em vez disso. “Você gosta do seu trabalho?” “Sim, e estou a trabalhar arduamente para avançar na minha carreira.”
4. Cuidado com a profecia de auto-realização.
Às vezes pensas que percebes o teu autêntico mundo interior quando estás a empurrar a tua experiência numa determinada direcção. É chamada de profecia auto-cumprida. Você diz a si mesmo que sua vida é terrível e nunca vai melhorar, então você faz coisas sutis para tornar sua vida terrível – e você fica preso nesse cio. Nós fazemos isso porque é bom sentir-se bem, mesmo quando sentir-se bem também significa sentir-se horrível.
No meu trabalho, vejo pacientes que se sentem mais à vontade para contar uma versão de suas vidas que os mantém presos na vitimização em vez de arriscar explorar o porquê de se sentirem como vítimas. Examinar os seus sentimentos pode revelar que eles são os autores do seu infortúnio. Examine, consciente, propositadamente e sem julgamento, as formas como você se vê como vítima. Quando você olha para sua vida através de uma lente neutra, você pode se surpreender com quantas áreas há em que você tem mais controle do que pensava.
5. Substitua as crenças negativas.
Substituindo pensamentos negativos e inúteis sobre si mesmo por pensamentos positivos e úteis, você pode se tornar mais capacitado. Se, por exemplo, você usa pensamentos agradáveis às pessoas, acreditando que você só será feliz uma vez que todos gostem de você, concentre-se, em vez disso, em gostar de si mesmo. Se você pensa pessimisticamente que sua vida nunca vai dar certo, diga a si mesmo que sua vida pode ser o que você decidir fazer.
Você pode reestruturar cada pensamento negativo que você tem sobre si mesmo de uma maneira positiva. Isto não é mentir a si mesmo. No entanto, significa que você passa mais tempo olhando para o donut e menos para o buraco, e significa que o donut tem geada e salpicos e que o buraco é apenas um buraco neutro e sem marcas.
6. Tome medidas positivas.
A maioria das vezes não é suficiente para mudar a maneira como você pensa sobre si mesmo e as situações. Às vezes você também tem que fazer as coisas de maneira diferente. Se uma vez você reclamou de ser solteiro e agora mudou seu pensamento negativo – “Eu nunca vou conhecer alguém que eu goste” – para um positivo – “Eu ainda não conheci ninguém que eu goste, mas ainda posso” – o próximo passo é sair por aí e namorar. Ou se é um novo emprego que você está procurando, não basta dizer a si mesmo: “Não é que todos os empregos sejam caóticos e estressantes, é que o que eu tenho atualmente é”, você tem que polir seu currículo, sair por aí, e fazer networking.
Perceba que você, de fato, tem o poder de escolher uma maneira diferente. Você pode ver a vida através de uma lente escura, tudo-é-terrivel-e-será-terrivel e ter uma perspectiva negativa da vida, ou você pode ver a vida através de uma lente clara, tudo-é-que-é-e-vida-e-será-e-desaparece-e-será-e-será-uma perspectiva positiva da vida. A escolha é sua.
Para mais dicas sobre como transformar crenças negativas em positivas, visite meu site.
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