Em Washington, onde políticos poderosos e entusiastas do fitness estão sempre em movimento, saltar refeições é, infelizmente, uma ocorrência comum.
Não é apenas uma idéia terrível para a sua saúde – com empregos de alta energia, você precisa de calorias, pessoas! -mas saltar refeições tem mostrado levar a comer demais e aumentar o risco de diabetes mais tarde na vida.
É aí que entram as barras nutricionais, diz Shelley Alspaugh dietista registrada de Rebecca Bitzer & Associados. Embora não seja recomendado comer barras de substituição de refeições todos os dias, Alspaugh diz que ocasionalmente elas são boas “como uma alternativa saudável para saltar uma refeição ou fazer uma escolha alimentar impulsiva”.
Leia para suas revisões de quatro barras de nutrição populares, e descubra qual é a melhor aposta para a próxima vez que você estiver em uma pitada.
Barra da Falésia Original
Bom para: “Eles são óptimos para um lanche pesado ou uma refeição leve, dependendo das suas necessidades calóricas”, diz Alspaugh. O perfil de alto teor calórico, alto teor de carboidratos e alta proteína do bar significa que equivale a um pouco mais do que uma onça de carne.
Pitfalls: É um guarda para os atletas, mas para aqueles que tentam perder peso ou como um lanche no escritório, é um pouco alto demais em calorias.
Veredicto final: Coma este bar uma hora ou mais antes de um treino duro ou depois de uma longa actividade de resistência, como caminhadas.
Luna Bar
Bom para: O bar concebido para e pelas mulheres vem em muitos sabores saborosos e é ideal para longas reuniões e para o acompanhar durante longos intervalos entre as refeições.
Pitfalls: Alspaugh não teve dúvidas sobre Luna Bars, graças ao seu perfil nutricional médio de 170 calorias, 3 a 5 gramas de fibra, 26 carboidratos, e apenas 0,5 gramas de gordura saturada.
Veridado final: “Acho que são um ótimo ajuste para a maioria das mulheres que são fisicamente ativas e tentam manter o seu peso”, diz ela. Bônus: Luna Bars podem ser orientadas para as mulheres, mas também são uma ótima opção para os homens!
Pro Bar
Bom para: “Isto é realmente um substituto de refeição ou uma barra de recuperação”, diz o Alspaugh. Com 375 a 400 calorias, 40 a 45 gramas de carboidratos, 6 gramas de fibra e 12 gramas de proteína, as Barras Pro são ideais para atletas de resistência.
Pitfalls: Se você está tentando perder peso, Pro Bars pode não ser a sua melhor opção.
Veredicto final: 100% orgânico e vegan, sem aditivos proteicos em pó, Pro Bars são um óptimo substituto de refeição para os atletas de alta resistência e aqueles que tentam ganhar peso. “Esta barra é um vencedor para o indivíduo que precisa de uma barra de alta qualidade, baseada em alimentos integrais”, diz Alspaugh.
PowerBar
Good for: A barra energética PowerBar Harvest é ideal para o consumo antes do exercício de intensidade moderada, diz o nosso especialista.
Pitfalls: A 240 calorias, 42 gramas de hidratos de carbono, 10 gramas de proteína e 1 grama de gordura saturada, isto pode ser um pouco pesado para um lanche de escritório.
Veredicto final: PowerBars são bem equilibrados, mas guarde-os para quando precisar de um aumento rápido de combustível antes de um treino.
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