Quando você quiser obter os melhores resultados em pouco tempo, você vai precisar utilizar alguns dos melhores exercícios de queima de calorias que existem por aí. Eu vejo muitas pessoas fazendo cardio de baixa intensidade por longas durações e odiando cada minuto dele. Por que se submeter à dor e à agonia de exercícios longos e prolongados que lhe dão muito pouco retorno quando se trata de queimar calorias? Pare com a loucura!
Este artigo irá mostrar-lhe três exercícios que queimam 200 calorias em menos de 3 minutos. Você pode utilizá-los como um exercício cardiovascular autônomo, como uma forma rápida de queimar calorias ao longo do dia ou incorporá-las em seus exercícios de resistência (entre conjuntos) para aumentar o total de calorias queimadas.
Antes de se envolver em qualquer um destes exercícios, você deve ser clinicamente liberado pelo seu médico para garantir que você esteja saudável o suficiente para se envolver nestes exercícios intensos.
Para completar estes exercícios, você pode fazê-los em rajadas de 30 segundos antes de respirar muito curta ou durar muito e ir para os três minutos completos de uma só vez (o que não vai ser fácil). Mantendo a intensidade o mais alta possível, você manterá as calorias queimando mesmo depois de terminar os três minutos de exercícios intensos. Devido aos efeitos pós-calóricos do(s) exercício(s), você irá queimar 200 calorias adicionais nos dias que você completar algum ou todos os exercícios listados abaixo.