A minha avó sempre enfatizou a importância da água de coco na vida de alguém. Denominada de ‘Magic Drink, ‘Nature’s Drink’ etc., os benefícios para a saúde que esta fruta oferece são muitos.
No entanto, para minha surpresa, deparei-me com algumas desvantagens da água de coco. Sim, você leu bem. A água de coco tem algumas desvantagens, se por acaso a consumir em excesso.
Quer saber quais são? Então você não deve perder este post – as desvantagens da água de coco!
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- Desvantagens de beber muita água de coco:
- Não é a bebida ideal para atletas
- Calorias
- Não é bom para as pessoas vulneráveis a alergias
- Possui propriedades diuréticas
- Pode causar desequilíbrio eletrolítico
- Aja como um Laxante
- Aumento do açúcar no sangue
- Não é boa para pessoas com corpo frígido
- May Lower Your Blood Pressure Too Much
- Deve ser consumida logo após a abertura do corte
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Desvantagens de beber muita água de coco:
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Não é a bebida ideal para atletas
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No caso de preferir água de coco para re-hidratação imediatamente após o treino, então você prefere beber água simples. Porque a quantidade de água de sódio puro que contém é indiscutivelmente mais do que a presente na água de coco. E é o sódio que ajuda a re-hidratação, certo?
Além disso, quando comparada com certas bebidas energéticas desportivas, a água de coco é muito pobre em hidratos de carbono, mas dez vezes mais rica em potássio. A água de coco contém apenas um décimo de sódio quando comparada com outras bebidas desportivas (1).
Calorias
Agora isso é algo muito indesejável, não é? Enquanto o resto do mundo está suando para diminuir as calorias, eu não acho que você gostaria de fazer algo oposto.
A água de coco não contém tanto açúcar quanto muitas bebidas esportivas e sucos de frutas, ela contém um pouco mais de calorias. Tão pouco quanto 11 onças de água de coco pode conter até 60 calorias (2).
Agora, ‘calorias’ seria um termo inofensivo apenas se elas forem baixas, certo? Esta é a razão pela qual não é aconselhável consumir água de coco em excesso.
Não é bom para as pessoas vulneráveis a alergias
Alguns de nós têm alergias. Podemos ser alérgicos a certos alimentos e ingredientes e, portanto, nos abstemos de consumi-los. Da mesma forma, a água de coco pode causar reacções alérgicas em certas pessoas a ela alérgicas.
Coconut é basicamente uma noz de árvore. Assim, certas pessoas que consomem água de coco podem ser propensas a alergias aos frutos secos, bem como a outras formas de alergia. A subestimação é que a água de coco deve ser mantida longe de pessoas que são propensas a alergias (3).
Possui propriedades diuréticas
Esta é outra desvantagem quando você consome muita água de coco. A água de coco tem propriedades diuréticas (4). Isto significa que muito do seu consumo pode exigir que você faça uma pausa e visite a casa de banho várias vezes. Embora uma leve quantidade de água de coco tenha propriedades hidratantes, muito do seu consumo pode não ser saudável.
Pode causar desequilíbrio eletrolítico
O alto teor de potássio da água de coco é uma das razões porque é uma bebida maravilhosa. Mas então, a mesma razão pode tornar a água de coco fatal se consumida em excesso.
Em um caso específico, um homem passou um dia inteiro jogando tênis em 90 graus Fahrenheit tempo. Acontece que ele consumiu 88 onças de água de coco, o que resultou em uma condição chamada hipercalemia, eventualmente levando a uma condição grave (5).
Hipercalemia causa fraqueza e vertigem, e em minutos a vítima pode perder a consciência.
Aja como um Laxante
O consumo excessivo de água de coco pode ser perigoso. Beber demasiado pode ter efeitos laxantes no seu sistema digestivo (6). Como a água de coco é um laxante natural, ela pode não ser adequada para algumas pessoas que têm problemas com seus movimentos intestinais. Portanto, deve-se tomar cuidado antes de consumir uma grande quantidade de água de coco.
Aumento do açúcar no sangue
A água de coco pode não cair sob bebidas açucaradas, mas ainda contém carboidratos e calorias (7). As pessoas com açúcar no sangue devem dar-lhe uma falta no meio e não beber todos os dias. De preferência não é a melhor opção como bebida diária.
Não é boa para pessoas com corpo frígido
A água de coco certamente arrefece o corpo. Mas, mais uma vez, pode não se adequar a pessoas que estão com frio na natureza, caso contrário. Pessoas propensas a ambientes frios e frios devem dar uma falha porque a água de coco é fria e pode torná-las mais frias (8). Isto, por sua vez, pode fazê-las sofrer de frio com mais frequência e aumentar o seu desconforto. Este é um dos principais efeitos colaterais da água de coco.
May Lower Your Blood Pressure Too Much
Coconut water might lower your blood pressure, and in case you are already taking medications for high blood pressure, it might cause your blood pressure to go too low. Portanto, lembre-se de consultar o seu profissional de saúde em tal situação (9).
Deve ser consumida logo após a abertura do corte
A água de coco é para ser consumida fresca (10). O ideal é que seja consumida logo após o corte. Se for deixada aberta durante algum tempo, perde todos os seus nutrientes benéficos. Se perder os seus nutrientes, já não é considerada uma bebida saudável.
A água de côco é uma bebida maravilhosa, sim. Ela pode ter muitos benefícios que estão praticamente ausentes em outras bebidas. E falando em termos de saúde, provavelmente é a bebida mais preferida.
Mas isso não significa que você pode se tornar um único sobrevivente da água de coco, pois não?
Espera que este artigo seja informativo o suficiente para você. Gostaríamos de saber sua opinião e ler seus comentários sobre estes efeitos colaterais da água de coco. Por favor deixe-nos os seus comentários abaixo.
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